Aloe Vera: Komplexný Sprievodca Použitím, Účinkami a Dávkovaním
Aloe vera je špicatá sukulentná rastlina so silnými a dužinatými listami, ktorá rastie v suchom a tropickom podnebí v Afrike, Ázie, Európy a na západe Spojených štátov. Existuje viac ako 300 druhov tejto rastliny, ale najznámejšia, ktorú poznáme a používame je Aloe barbadensis známe ako Aloe vera. Táto rastlina je známa svojimi liečebnými účinkami už takmer 6 000 rokov.
V súčasnosti nájdeme aloe vo viacerých oblastiach priemyslu - či už v kozmetike alebo pri liečení. Aloe vera, známa aj ako aloe pravá, je rastlina s množstvom priaznivých účinkov na zdravie. V alternatívnej medicíne sa uplatňuje pri liečbe rôznych problémov.
Zloženie Aloe Vera
V samotnej rastlinke Aloe vera sa nachádzajú vitamíny B1, B2, B6 a B12, A, C a E. Aloe je zdrojom minerálov ako železo, meď, zinok, vápnik, sodík, draslík, horčík, mangán a chróm. V géli z Aloe vera sú obsiahnuté aminokyseliny, ktoré sú dôležitými stavebnými bunkami. Enzýmy obsiahnuté v aloe pomáhajú pri trávení a steroly sú dôležité protizápalové látky.
Číry gél z aloe vera obsahuje viac než 75 účinných látok vrátane vitamínov, minerálov, sacharidov, aminokyselín, enzýmov a ďalších prospešných zložiek. K najdôležitejším aktívnym zložkám patria vitamíny A, C, E, B12, kyselina listová a cholín. Z enzýmov sú to napríklad amyláza, kataláza, lipáza či bradykináza, ktorá má protizápalové účinky. Zaujímavou látkou je luepol, ktorý pôsobí antisepticky a pomáha zmierniť bolesť. Aloe vera tiež obsahuje antrachinóny s mierne laxatívnym účinkom, rastlinné hormóny (auxíny a giberelíny), ktoré podporujú hojenie, ako aj lignín a saponíny so silnými čistiacimi a dezinfekčnými vlastnosťami.
Všetky tieto látky na seba navzájom pôsobia a podporujú sa. Pracujú tzv. synergicky. Z hľadiska výživy je aloe vera jednou z najbohatších rastlín svojho druhu.
Použitie a Účinky Aloe Vera
Aloe vera je mnohostranná rastlina s významným prínosom pre celkové zdravie a možno ju použiť aj vnútorne aj externe.
Vnútorné použitie
Aloe vera je najúčinnejšie na trávenie a detoxikáciu tela, keďže je antioxidant. Pomáha pri detoxikácii organizmu tým, že účinne viaže škodlivé látky a podporuje ich odstránenie. Okrem toho zlepšuje trávenie, pretože aktivuje tráviace enzýmy a podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry. Hojí poškodené sliznice a zlepšuje metabolické funkcie, čo prispieva k lepšiemu fungovaniu látkovej výmeny.
Aloe vera taktiež pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, podporuje imunitný systém a stimuluje jeho činnosť. Priaznivo pôsobí na obranyschopnosť organizmu a znižuje hladinu krvného cukru a cholesterolu, čo bolo vedecky dokázané. Aloe pôsobí tiež na náš tráviaci systém. Uľaví pri dlhodobej zápche, bez toho aby podráždila črevnú mikroflóru.
Vďaka močopudným a čistiacim vlastnostiam je možné použiť aloe vera ako prírodné diuretikum. Je vhodná najmä pri opakovaných zápaloch močových ciest, močového mechúra alebo obličiek. Aloe vera dezinfikuje a urýchľuje hojenie. Aloe vera zmierňuje dráždivý kašeľ, upokojuje hrdlo a podporuje imunitu. Aloe vera môžete použiť aj pri pomalom trávení a nedostatočnej chuti do jedla.
Dužina aloe vera je veľmi obľúbená aj v nápojoch. Príjemnou formou do seba dostaneme všetky prospešné látky, ktoré nám aloe poskytuje.
Ako pripraviť aloe vera na jedenie a odšťavovanie
Príprava nápojov z Aloe Vera
Keďže aloe nemá žiadnu chuť, môžete ju pokojne pridať do rôznych nápojov. Môžete si pripraviť napríklad:
- Mäta a aloe: dužinu aloe vera pomixujte s mätou, pridajte vodu a dobre premiešajte.
- Aloe s citrónom: zmiešajte gél z aloe so šťavou z jedného citróna alebo limetky, pridajte 1 čajovú lyžičku stéviového prášku, doplňte 350 ml perlivej vody z prístroja SodaStream a dobre premiešajte.
- Kokteil s aloe a ovocím: rozmixujte bobuľové ovocie ako maliny, jahody alebo čučoriedky s dužinou aloe.
- Aloe vera čaj: V menšej nádobe zmiešajte 1-2 lyžice čerstvého aloe vera gélu s teplou vodou. Ak chcete, pridajte med podľa chuti.
Na bolesť v krku, zápaly horných dýchacích ciest sa môže použiť aloe vo forme nálevu.
Vonkajšie použitie
Aloe vera je veľmi všestranná rastlina, ktorá sa bežne používa aj na liečbu rán, starostlivosť o pokožku a vlasy. Účinky aloe vera využívali Egypťania už pred 6 tisíc rokmi, a to na najrôznejšie kožné problémy. Pre svoju starostlivosť o pleť si ju prikladala aj sama Kleopatra. Nazývala ju dokonca rastlinou nesmrteľnosti.
Aloe vera je veľmi efektívna pri liečbe a hojení malých rán, popálenín, odrenín alebo štípancov. Zmierňuje bolesť, tlmí svrbenie a pomáha predchádzať infekciám. Stačí ak odrežete menší kúsok listu aloe vera (podľa veľkosti rany) a vnútornou časťou nanesiete gél priamo na poranené miesto niekoľkokrát denne. Nedávajte však príliš veľa gélu, aby rana mohla dýchať, ale zároveň získala potrebnú vlhkosť. Nechajte pôsobiť aspoň 20-30 minút. Má zároveň mierne anestetické účinky. Je podpornou liečbou pri ekzémoch. Poradí si s bradavicami aj alergickými reakciami.
Na pokožku má upokojujúci a hydratačný vplyv. Hydratuje pokožku, preto sa pridáva aloe do upokojujúcich gélov, balzamov a pleťových krémov. Má silné protizápalové účinky, a tak je vhodná najmä pre aknóznu pleť a pokožku so sklonom k plesniam a oparom. Keďže aloe vera pôsobí ako prírodný čistič, je mimoriadne účinná aj pri liečbe akné najmä v oblasti tváre. Naneste aloe vera priamo na tvár a nechajte pôsobiť. Výhodou je, že sa rýchlo vstrebáva a nezanecháva mastný film.
Poskytuje úľavu aj po opaľovaní, pretože zmierňuje začervenanie a podporuje regeneráciu pokožky. Táto maska poskytne potrebnú výživu a hydratáciu suchej pokožky. Pleť bude vyhladená, hydratovaná a gél pomôže aj v boji proti vráskam, akné či ekzémom. S úspechom sa používa aj na odstránenie lupín a v boji s celulitídou.
Aloe vera, vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam, je skvelým bojovníkom proti lupinám. Môžete ho však použiť aj ako pomocníka na vypadávanie vlasov alebo ako prírodný kondicionér. V prípade lupín stačí ak nanesiete gél na vlhké vlasy, necháte pôsobiť 15-20 minút a potom dôkladne opláchnete.
Dávkovanie a užívanie šťavy z Aloe Vera
Odporúčané dávkovanie šťavy je 3-krát denne po 20 až 50 ml. Mala by sa užívať asi hodinu pred jedlom a pred užitím sa šťava odporúča pretrepať. Môžete ju piť aj v kombinácii s inou šťavou a po otvorení ju udržujte v chlade. Dávka sa pohybuje od 20 do 100 ml denne. Pri bežných zvyklostiach je namieste aj tá 100 ml-ová denná dávka. Nariadenie Európskeho parlamentu a Rady (EÚ) č. 1924/2006 o výživových a zdravotných tvrdeniach zakazuje označovať na výrobkoch zdravotné účinky produktu. Maximálna denná dávka (50 ml) obsahuje 49,9 ml čistej aloe šťavy. Maximálnu dennú dávku neprekračujte. Pred každým použitím pretrepte.
Skúsenosti s produktom sú všeobecne vynikajúce a výsledky sa objavujú už po pár týždňoch. K zlepšenému vylučovaniu produktov látkovej výmeny z tela začína dochádzať s malým oneskorením, teda zhruba po dvoch až troch týždňoch.
Dôležité upozornenia k dávkovaniu a pitiu
- Ak užívate aloe, tak pite viac vody. Mali by to byť 3 až 4 litre tekutín denne. Príjem vody pomáha odplavovať toxíny.
- Pitná kúra by mala trvať približne 3 mesiace.
- Neužívajte čohokoľvek, naraz. Je nutné popíjať priebežne počas celého dňa. Vaše obličky tak nebudú vystavené veľkému náporu.
- V niektorých prípadoch je šťave vyčítaná chuť - práve preto sa deťom odporúča piť v kombinácii s inou šťavou.
| Veková kategória | Odporúčané dávkovanie | Poznámka |
|---|---|---|
| Deti do 3 rokov | Neodporúča sa bez konzultácie s lekárom | Môže pôsobiť laxatívne a dráždiť tráviaci trakt. |
| Deti od 3 rokov | Jedna štvrtina dávky pre dospelých | Odporúča sa zmiešať s inou šťavou. |
| Deti od 12 rokov | Dospelá dávka, t.j. až 100 ml | |
| Dospelí | 20-50 ml, 3-krát denne | Pred jedlom, pred použitím pretrepať. |
| Tehotné a dojčiace ženy | Neodporúča sa | Napomáha ku sťahom panvy. |
| Ľudia s problémami s obličkami | Neodporúča sa |
Vedľajšie účinky a upozornenia
Šťava z aloe vera má laxatívne účinky a niektorí ľudia ho užívajú ako preháňadlo. Tým pádom napomáha ku sťahom panvy, čo nie je vhodné ani pre tehotné ani dojčiace ženy. Neodporúča sa ani ľuďom, ktorí majú problémy s obličkami. Konzumácia aloe vera malým deťom sa neodporúča bez konzultácie s lekárom, pretože obsahuje látky, ktoré môžu pôsobiť laxatívne a dráždiť tráviaci trakt.
Aj keď je aloe vera známa svojimi priaznivými účinkami, u niektorých ľudí môže spôsobiť podráždenie pokožky, najmä ak sú precitlivení alebo alergickí na niektorú z jej látok. Pri nadmernom vnútornom užívaní môže dôjsť k silnému preháňavému účinku, preto je dôležité neprekračovať odporúčané dávky.
Aloe vera by sa nemala užívať v kombinácii s liekmi na arytmiu a srdcové ochorenia, diuretikami (liekmi na odvodnenie) či steroidnými prípravkami. Keďže môže znižovať hladinu cukru v krvi, zvýšenú opatrnosť by mali mať najmä diabetici, ktorí užívajú lieky na cukrovku.
Vedľajšie účinky pri bežnom dávkovaní sú prakticky neznáme. Ak sa u vás vyskytnú nejaké negatívne príznaky, prestaňte ju bezodkladne piť a konzultujte príznaky s lekárom. Tieto stránky nie sú odbornou lekárskou učebnicou, informácie, ktoré obsahujú, majú všeobecný charakter. Nemôžeme zodpovedať za prípadné nepriaznivé reakcie pri používaní výrobkov. Nepokúšajte sa stanoviť si sami diagnózu ani začínať samoliečbu, pokiaľ sa dopredu neporadíte s lekárom. Aloe vera hrá iba doplnkovú úlohu pri odstraňovaní zdravotných problémov. Diagnostika nemoci samotným pacientom môže byť veľmi nebezpečná, pretože rôzne vážne choroby sa môžu prejavovať symptómom oveľa menej závažnej nemoci.
Spracovanie a uchovávanie Aloe Vera
Spracovanie aloe vera je jednoduchý proces, ktorý si však vyžaduje opatrnosť, aby sa zachovali všetky jej cenné účinky. Najdôležitejšie je odstrániť latex, čo je žltkastá tekutina, ktorá sa nachádza medzi zelenou šupkou a gélom vo vnútri listu rastliny. Tento latex obsahuje látky, ktoré môžu mať laxatívne účinky. Z listov aloe sa získava priehľadný gél, ktorý sa nachádza vo vnútri rastliny.
Ak gél z aloe vera nevyužijete okamžite, postupne stráca svoje najcennejšie liečivé zložky. Čím dlhšie je vystavený vonkajšiemu prostrediu, tým viac účinných látok sa stráca. Tento problém vyrieši zmrazenie. Zmrazením môžete dlhodobo uchovať jeho liečivé vlastnosti a mať ho po ruke na rôzne účely, vrátane prvej pomoci.
Pestovanie Aloe Vera
Aloe vera je sukulent, ktorý je nenáročný na starostlivosť. Stačí ju umiestniť na miesto s dostatkom rozptýleného slnečného svetla, ale znáša aj polotieň. Pri polievaní však buďte opatrní. Ak máte vlhší vzduch, stačí ju zalievať každé 2-3 týždne. V suchších podmienkach ju polievajte častejšie, zhruba raz za 1-2 týždne. Náš TIP: Ak si všimnete, že listy aloe začínajú schnúť alebo hnednúť, môže to signalizovať nedostatok svetla alebo naopak príliš silné slnko. Pestovanie aloe vera je výhodné nielen pre jej zdravotné prínosy, ale aj pre jej nenáročnosť na starostlivosť. Táto rastlina sa rýchlo stane obľúbenou vo všetkých domácnostiach, pretože poskytuje prírodné riešenie pri kožných problémoch, popáleninách, alebo dokonca pri tráviacich ťažkostiach.
tags: #aloe #vera #uzivanie #stavy