Reishi a Aloe Vera: Prírodné poklady pre vaše zdravie

V oblasti prírodných doplnkov stravy a tradičnej medicíny sa často stretávame s dvoma významnými zástupcami: hubou Reishi (Ganoderma lucidum) a aloe vera. Hoci obe rastliny majú dlhú históriu využitia a sú spájané s podporou zdravia, ich účinky a mechanizmy pôsobenia sa líšia. V tomto článku sa bližšie pozrieme na tieto dva prírodné produkty, ich vlastnosti, potenciálne prínosy a rozdiely.

Reishi (Ganoderma lucidum): "Huba nesmrteľnosti"

Huba Reishi, známa aj ako Ganoderma lucidum, je v tradičnej čínskej medicíne po stáročia uctievaná ako "huba nesmrteľnosti" či "božská huba". Vďaka svojim priaznivým účinkom na zdravie človeka sa radí na prvé miesto medzi liečivými rastlinami, dokonca aj pred ženšenom. V Ázii je označovaná ako cisárovná liečivých rastlín. Pre západný svet bola objavená až začiatkom 20. storočia, aj keď jej účinky ľudstvo pozná a využíva už cez 4000 rokov.

V Ázii ju poznajú už 2000 rokov. Legenda hovorí, že túto zázračnú hubu objavili starí čínski liečitelia, ktorí spozorovali jej priaznivé účinky na zdravie. Reishi bola veľmi populárna na cisárskom dvore pre jej efektívnosť a absenciu vedľajších účinkov. Jej popularita v tradičnej medicíne presahuje hranice Číny - je hojne využívaná aj v Japonsku a Kórei. Liečivé huby sú v Japonsku a Číne viac ako tri dekády schválené ako doplňková terapia pre posilnenie imunity, často používaná v kombinácii s chemoterapiou.

Reishi je nekonzumovateľná parazitujúca huba, ktorá voľne rastie v dubových a habrových lesoch v juhovýchodnej Ázii (Japonsko, Čína, Kórea). Vyrastá na kmeňoch a pňoch listnatých stromov. Najväčšie účinky sú preukázané u červenej Reishi, čo je dané vysokým obsahom polysacharidov. Vyskytuje sa v šiestich farebných variantoch, z nich sa najčastejšie pestuje červená. Reishi je charakteristická fialovohnedou až načervenalou farbou, dlhým tenkým stonkom a vejárovitou či ľadvinovitou lesklou čiapočkou. Plodnice môžu dorastať až 30 cm. Jej vzácnosť umocňuje fakt, že na 10 000 stromoch sa nájde len jeden hríb, preto si ju v minulosti mohli dovoliť len tí najbohatší. Nájsť túto drevokaznú hubu bolo pomerne náročné. Ľudia museli vraj skontrolovať až 100 000 odumretých stromov, aby našli niekoľko húb. Aj preto si ich žiaden nálezca nemohol ponechať, ale musel ich odovzdať na cisársky dvor.

Jej širšie využitie v medicíne priniesla až jej priemyselná kultivácia v 70. rokoch minulého storočia Japoncami. V súčasnosti sa Reishi pestuje za prísnych podmienok, aby sa udržal vysoký obsah aktívnych látok a tým aj účinnosť produktov. Dnes sa huba reishi pestuje zvyčajne na lipových hoblinách, pretože je o ne veľký záujem. Reishi sa dodnes zbiera ručne a následne sa suší a melie. Reishi je možné pestovať doma pomocou sterilizovaných bukových alebo topoľových pilín. Tie sa varia v sáčkoch 1-2 hodiny, potom sa ochladia a naočkujú sadbou huby. Sáčok sa umiestni do priestoru s teplotou okolo 20 °C, kde huby počas 2-3 mesiacov vyrastú. Klobúčiky, zafarbené do červenohneda, signalizujú čas zberu.

Zloženie a účinky Reishi

Reishi je bohatá na množstvo aktívnych látok, ktoré priaznivo vplývajú na náš zdravotný stav. Obsahuje mnoho bioaktívnych zložiek, pričom žiadna z nich nie je považovaná za dominantnú. Obsahuje okrem vysoko imunologicky účinných polysacharidov (betaglukánov) aj ďalšie imunitne a metabolicky aktívne látky a stopové prvky. Medzi ne patria:

17 aminokyselín, z toho všetkých 8 esenciálnych
Vysoký obsah železa, selénu a vitamínu B
Triterpény = ganoderické kyseliny, ktoré majú protinádorový účinok
Adenozín a steroly, ktoré podporujú kardiovaskulárny systém
Kyselina oleínová, ktorá prispieva k ovplyvneniu krvného tlaku a tukového metabolizmu
Organické germánium (Ge) - zvyšuje schopnosť krvi absorbovať kyslík, napomáha vylučovaniu toxínov

Hlavné účinky Reishi sa prejavujú v nasledujúcich oblastiach:

Protinádorové účinky - posilňujú imunitu (znižujú PSA)
Protialergické, protizápalové
Analgetické
Zlepšené využitie kyslíka srdcovým svalom, prekrvenie
Znižuje cholesterol, LDL, hodnoty krvného tlaku
Protibakteriálne, antivírusové, antioxidačné
Posilňuje proliferáciu kostnej drene - podpora krvotvorby
Zlepšuje adrenokortikálnu funkciu - funkciu nadobličiek
Regeneruje bronchiálny epitel - výstelka dýchacích ciest
Znižuje tvorbu krvných zrazenín
Hepatoprotektívne - pri hepatitíde, infekčnej mononukleóze

Reishi býva spájaná s širokou škálou zdravotných prínosov - od podpory imunitného systému až po boj s infekciami, pľúcnymi ochoreniami či dokonca rakovinou. Reishi podporuje prirodzenú obranyschopnosť a normálnu funkciu obehovej sústavy (srdce, cievy). Stimuluje telo pri vyčerpaní. Podporuje normálnu hladinu cholesterolu v krvi. Ak ju budete užívať pravidelne, urobíte tým dobrú službu najmä svojmu srdcu a cievam. Okrem toho podporuje celkovú regeneráciu organizmu. Reishi môže byť tiež skvelou voľbou, keď sa snažíte znížiť hladinu cholesterolu. Polysacharidy majú významný vplyv na obranné mechanizmy tela. Triterpény sú dôležité najmä pre ľudí, ktorí majú problém s vysokým cholesterolom. V našom tele udržiavajú rovnováhu lipidov a podporujú regeneráciu pečene. Reishi obsahuje aj silné antioxidanty, ktoré sú schopné neutralizovať voľné radikály. Týmto spôsobom pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a podporujú celkové zdravie organizmu.

Podávanie 3 g extraktu spor reishi denne po dobu 4 týždňov viedlo ku zlepšeniu únavy, fyzickej a emocionálnej pohody, zníženiu úzkosti a depresií. Dávka 1,44 g polysacharidov reishi denne po dobu 12 týždňov zvýšila hladiny HDL cholesterolu o 24 % a zlepšila citlivosť na inzulín, zatiaľ čo triglyceridy klesli o 8 %. V tradičnej čínskej medicíne je reishi využívaná ku zmierneniu stresu, úzkostí a príznakov depresie. Reishi je cenená pre svoje účinky na zlepšenie kvality spánku a obnovu energie. Reishi môže pomôcť aj ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom a trpia nespavosťou. Ovplyvňuje nielen naše fyzické, ale aj psychické telo.

Graf: Vplyv Reishi na hladinu cholesterolu

Štúdia naznačila, že huba Reishi môže mať pozitívny vplyv na črevné baktérie a prispievať ku zlepšeniu zdravia čriev, najmä u obéznych jedincov. Vedci transplantovali fekálny mikrobióm myší kŕmených reishi a vysokotučnou stravou do obéznych myší. Výsledky ukázali, že tieto transplantácie znížili príznaky obezity efektívnejšie ako transplantácie od myší kŕmených rovnakou stravou bez reishi. Podľa vedcov je zdravý črevný mikrobióm zásadný pre prevenciu metabolických ochorení. Ukázalo sa tiež, že transplantácie mikrobiómu zo zdravých, chudých myší môže pomôcť obéznym, aj bez konzumácie reishi.

9 zdravotných výhod huby reishi a vedľajšie účinky

Reishi v tradičnej čínskej medicíne: Päť fáz

Reishi sa v tradičnej čínskej medicíne používa v piatich fázach:

SNÍMANIE - SKENOVANIE TELA (1 - 30 dní): Reishi pomáha objavovať ukryté choroby a toxíny v tele a vedie k regulácii telesných funkcií.
DETOXIKÁCIA (1 - 30 týždňov): Reishi odstraňuje nadbytočnú kyselinu močovú, kyselinu mliečnu, cholesterol, tuky, odumreté tkanivá a nahromadené toxíny.
REGULÁCIA (1 - 12 mesiacov): Obnovovací proces môže vyvolávať rôzne reakcie tela.
VÝSTAVBA (6 - 24 mesiacov): Reishi opravuje postihnuté časti tela, posilňuje imunitný systém a dodáva potrebné prvky k uzdraveniu.
OMLADZOVANIE (1 - 3 rokov): Udržuje telesné funkcie v optimálnej činnosti a navracia organizmu mladistvý vzhľad.

Spôsoby užívania a dávkovanie Reishi

Pretože sa reishi bežne pestuje a predáva, jej surová podoba je kvôli tvrdosti a horkosti menej obľúbená. Reishi je huba známa svojou tvrdou, drevnatou štruktúrou a horkou chuťou. Pri výbere vhodného produktu je dôležité zvážiť pôvod a kvalitu suroviny. Pri Reishi je dôležité, aby rástla v ekologicky čistom prostredí a bola spracovaná metódami, ktoré zachovávajú vysoký obsah účinných látok (polysacharidov a triterpénov). Metóda extrakcie: Rôzne metódy extrakcie môžu ovplyvniť pomer účinných látok. Dvojitá extrakcia (vodou a alkoholom) sa považuje za efektívnu pre získanie širokého spektra bioaktívnych látok z Reishi.

Reishi možno konzumovať v čerstvej podobe, ale častejšie je užívanie vo forme prášku, extraktu alebo tinktúry. Napríklad kapsule Blendea Reishi BIO Organic obsahujú 600 mg huby v jednej kapsuli. Reishi od anglickej spoločnosti MRL pozostáva priamo z mycélia (podhubia) a primordia (mladých plodníc) húb Ganoderma lucidum pestovaných v BIO substráte. Nepracuje sa s extraktmi a tak nedochádza k strate účinkov. Kultivačný systém je patentovaný a certifikovaný. Biomasa od spoločnosti MRL má BIO certifikát. V jednom balení nájdete 90 kapsúl, vďaka ktorým bude užívanie jednoduché. Odporúčajú sa dve kapsule denne.

Presná denná dávka reishi nie je lekársky stanovená, keďže ide o potravinu alebo doplnok stravy. Dávka závisí od veku, zdravotného stavu a dôvodu užívania. Odporúčané dávkovanie: 1 - 2 tobolky denne. 5 dní v týždni užívať a na 2 dni vysadiť. Užívajte na lačno, dostatočne zapite vodou. Dávkovanie závisí od individuálnych faktorov, ako je vek, váha alebo forma reishi. Odporúča sa začať s nižšími dávkami a postupne ich navyšovať. Doba užívania závisí od individuálnych potrieb a zdravotného stavu. Reishi je možné užívať dlhodobo, pokiaľ sa dodržujú odporúčané pauzy a dávkovanie. Vitamín C zlepšuje vstrebávanie bioaktívnych látok z reishi. Konzumácia s jedlom môže zmierniť prípadné tráviace ťažkosti a zlepšiť komfort pri užívaní. Každý človek reaguje na užívanie reishi inak. U niektorých užívateľov sa pozitívne účinky, ako je lepší spánok, viac energie a celková vitalita, prejavia behom niekoľkých dní až týždňov. Pokiaľ ide o dĺžku užívania reishi, môže sa bezpečne užívať dlhodobo.

Huba reishi sa často konzumuje s cieľom zmierniť príznaky alebo podporiť liečbu rôznych zdravotných problémov. Správny spôsob užívania Reishi sa odvíja od individuálnych potrieb a zdravotného stavu. Najčastejšie sa odporúča jej konzumácia pre podporu krvného obehu, čo je užitočné pri vyčerpaní a únave. Ak hľadáte spôsob, ako svoje telo efektívne naštartovať do nového dňa, je ideálne užívať extrakt z Reishi ráno. Pre zlepšenie spánku alebo zníženie stresu je najlepšie užívať Reishi večer, ideálne hodinu pred spaním. Táto huba pomáha upokojiť telo a podporuje zdravé spánkové cykly vďaka svojmu vplyvu na metabolizmus serotonínu. Hoci reishi nie je klasickou jedlou hubou kvôli svojej tvrdej konzistencii a výrazne horkej chuti, našla svoje miesto v kulinárstve, predovšetkým v tradičných ázijských receptoch. Reishi je obľúbená pre svoje zdravotné benefity a často sa pridáva do jedál a nápojov zameraných na podporu imunity a celkového zdravia. Kvôli svojej horkosti je vhodné Reishi kombinovať s inými prísadami, ktoré vyvážia jej intenzívnu chuť.

Formy Reishi:

Reishi čaj - Tradičná metóda, kedy sa sušené plátky alebo prášok zalejú horúcou vodou, nechajú lúhovať a potom scedia.
Reishi extrakt - Koncentrovaný produkt vo forme kvapiek, prášku alebo kapslí. Reishi Extract predstavuje jednu z overených možností, ako využiť silu prírody na podporu nášho zdravia. Tento jedinečný doplnok nesie v sebe mnoho benefitov, od posilnenia imunitného systému až po podporu celkovej vitality.
Reishi kapsule alebo tablety - Pohodlná forma obsahujúca prášok alebo extrakt.

Upozornenia a interakcie Reishi

Extrakt z reishi je považovaný za bezpečný pri užívaní po dobu až jedného roka. Prášok z celej huby je možne bezpečný pri užívaní do 16 týždňov. Reishi je všeobecne považovaná za bezpečnú aj pri dlhodobom užívaní. Dĺžka jej konzumácie sa však líši podľa vašich zdravotných cieľov a individuálnych potrieb. V niektorých prípadoch môže dlhodobé užívanie spôsobiť mierne zažívacie ťažkosti. Môže spôsobiť závraty, sucho v ústach, svrbenie, nevoľnosť, žalúdočné problémy a vyrážku. Vysoké dávky reishi môžu zvýšiť riziko krvácania. Huba reishi sa neodporúča ľuďom, ktorí majú alergiu na huby. U niektorých ľudí bolo zaznamenané aj mierne zníženie tlaku, preto ak máte nízky tlak, sledujte si ho. Ak užívate nejaké lieky, konzultujte užívanie reishi s lekárom. Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhýbať užívaniu. U detí mladších 3 rokov sa užívanie medicinálnych húb neodporúča zo rovnakého dôvodu ako u tehotných a dojčiacich. Pri poruchách zrážanlivosti krvi a pred chirurgickými zákrokmi je potrebné užívanie konzultovať s lekárom a prípadne ho prerušiť aspoň 2 týždne pred operáciou. Reishi môže znižovať krvný tlak, preto je potrebné dbať na opatrnosť pri kombinácii s liekmi na zníženie tlaku. Môže tiež spomaľovať zrážanie krvi a znižovať hladinu cukru v krvi, preto je pri súčasnom užívaní s liekmi na tieto problémy potrebné monitorovať stav.

Je dôležité spomenúť, že reishi a podobné prírodné prípravky nie sú regulované štátnymi úradmi, a preto je nutné nakupovať produkty iba od dôveryhodných dodávateľov. Na trhu sa môžete stretnúť s preparátmi na podporu imunity, ktoré obsahujú betaglukány a adaptogény z húb a tie sú považované za bezpečné. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Skladujte mimo dosahu malých detí. Výživové doplnky sú koncentrovanými zdrojmi živín. Nie sú liekmi, neslúžia na liečbu a preto je v ich prípade zavádzajúce a klamlivé a zároveň preto zakázané uvádzať akékoľvek informácie o prevencii, liečbe a hojení. Výživové doplnky nesmú obsahovať zložky v množstvách ako sú v liekoch, nesmú obsahovať omamné, psychotropné látky a akékoľvek iné zložky, ktoré nie sú bezpečné, resp. v množstvách, ktoré nie sú dokázateľne bezpečné. Účinnosť prípravku a zaistenie kvality nie sú pri schvaľovaní doplnkov stravy posudzované. Výrobca ale nesmie deklarovať nepravdivé tvrdenia o účinku prípravku (zákaz klamania spotrebiteľa). Deklarované účinky musí byť schopný kedykoľvek doložiť. Doplnky stravy musia spĺňať všetky platné normy kladené na potraviny. Môžu byť ale uvádzané priaznivé účinky na zdravotný stav užívateľa - tzv. zdravotné tvrdenie.

Aloe Vera: Upokojujúci gél

Aloe vera je sukulentná rastlina známa svojimi gélom plnenými listami, ktoré sa po stáročia používajú v tradičnej medicíne pre svoje upokojujúce, hojivé a hydratačné vlastnosti. Gél z aloe vera je bohatý na vitamíny, minerály, aminokyseliny a enzýmy.

Účinky a využitie Aloe Vera

Hoci v poskytnutom texte nie je obsiahnutá podrobná informácia o aloe vera, všeobecne je známe, že sa využíva:

Na liečbu popálenín a kožných podráždení
Na hydratáciu pokožky
Na podporu trávenia
Na posilnenie imunity
Ako zdroj antioxidantov

Reishi vs. Aloe Vera: Kľúčové rozdiely

Zatiaľ čo Reishi sa primárne zameriava na komplexnú podporu imunitného systému, detoxikáciu a liečbu rôznych ochorení na bunkovej úrovni, aloe vera je známejšie pre svoje lokálne hojivé a upokojujúce účinky na pokožku a miernu podporu trávenia a imunity pri vnútornom užívaní. Pre podporu imunity, detoxikáciu a liečbu chronických stavov môže byť vhodnejšia Reishi.

tags: #reishi #alebo #aloe #vera