Ako rozpoznať ženský narcizmus a chrániť sa pred ním

Keď sa povie narcis, väčšina ľudí si to spája so správaním muža. Sú aj takí, ktorí pochybujú, že narcistické ženy vôbec existujú. Avšak narcistická porucha osobnosti je duševnou poruchou, ktorá postihuje mužov i ženy. Človek, ktorý ňou trpí, sa potýka s nadmerným pocitom vlastnej dôležitosti a má hlbokú potrebu obdivu na pracovisku i vo vzťahu.

Pre poruchy osobnosti, vrátane narcistickej, je typické, že sú mnohokrát vrodené, prípadne vyvolané výchovou už niekedy v útlom veku. Platí pre ne tvrdenie, že nimi trpí predovšetkým okolie, zatiaľ čo ich nositeľ je celkom v pohode. Štatistiky hovoria o približne pol až jednom percente ľudí s narcistickou poruchou v spoločnosti. Ale prax ukazuje, ľudí s narcistickými tendenciami alebo s narcistickou poruchou je desať až dvadsať percent. Je to približne 70 percent mužov a 30 percent žien, z čoho logicky vyplýva, že viac obetí narcistov tvoria ženy.

Čo je narcizmus?

Slovo narcista je výraz, ktorý sa pravidelne používa v bežných rozhovoroch na opis niekoho, kto sa zdá byť zahľadený do seba viac, ako je zdravé. No pokiaľ ide o klinické duševné zdravie, človek musí spĺňať konkrétne kritériá preto, aby bol diagnostikovaný s narcistickou poruchou osobnosti. Americká príručka pre diagnózu duševných chorôb definuje narcizmus desiatimi príznakmi. Pre diagnostikovanie narcistickej poruchy musí človek spĺňať minimálne päť z nich.

Vo všeobecnosti sú ľudia s narcistickou poruchou osobnosti tí, ktorí sú zaujatí vlastným úspechom a veľkým pocitom vlastnej dôležitosti, ktorá ovplyvňuje ich rozhodnutia a interakcie. Pre narcistov je ťažké rozvíjať či udržiavať si vzťahy s inými kvôli ich manipulatívnym sklonom a nedostatku empatie. Cítia sa privilegovaní a chýba im súcit, napriek tomu bažia po pozornosti a obdive.

Charakteristiky narcizmu

• pocit vlastnej dôležitosti a veľkoleposti
• fantazírovanie o vlastnom vplyve, sláve a dôležitosti
• zveličovanie svojich schopností, talentu a úspechov
• baženie po obdive a uznaní
• posadnutosť krásou, láskou, mocou a úspechom
• prehnaný pocit vlastnej jedinečnosti
• presvedčenie, že svet im niečo dlhuje
• vykorisťovanie iných, aby dostali to, čo chcú (bez ohľadu na to, aký to má na iných dopad)
• nedostatok empatie voči iným

Človek s narcistickou poruchou osobnosti má dlhodobý neprimeraný pocit vlastnej sebadôležitosti, výnimočnosti a nadradenosti nad druhými. Osoby s narcistickou poruchou osobnosti sa týmito vlastnosťami a nadmerným vyžadovaním oceňovania od druhých dostávajú do opakovaných a niekedy vyhrotených konfliktov. Na kritiku či nepotvrdenie vlastnej jedinečnosti reagujú často veľmi odmietavo, konfrontačne a agresívne, ale niekedy aj depresívne. Majú problém s empatiou voči druhým a cítia sa nimi nepochopení. Často sa opájajú rôznymi fantáziami, v ktorých je preukázaná ich jedinečnosť, výnimočnosť - napríklad, že sú slávni objavitelia, umelci a podobne. Navzdory prípadnému talentu často pre svoju potrebu okamžitého ocenenia nedoťahujú svoje plány dokonca a začnú hľadať ocenenie v inej oblasti.

Pri narcistickej poruche osobnosti ide o extrémny variant bežne sa vyskytujúcich a dôležitých vlastností, ako sú sebavedomie, sebaúcta a sebapresadenie. Narcista často uráža svoje okolie len preto, aby lepšie vynikli ich vlastné kvality. Hlboko v ich vnútri nie je dostatočne pevná sebahodnota, najčastejšie ťažko zranená, a voči tomu sa v nich vytvorila obrana - ňou je pocit grandiozity, resp. predstava o vlastnej výnimočnosti a nadmernej dôležitosti. Potrebujú preto neustále zdôrazňovať svoju vlastnú hodnotu, a to často na úkor hodnoty druhých ľudí.

Zjavný vs. skrytý narcizmus

Na poli psychológie môže byť správanie opísané ako zjavné alebo skryté. Zjavné správanie môže byť ľahko pozorované druhými a jedná sa o tradičných narcistov, ktorí sú hluční, arogantní, necitliví na potreby iných a neustále smädní po komplimentoch. Ich správanie sa dá ľahko spozorovať, pretože vždy „vyčnievajú“ z davu. Keď si v nejakej miestnosti, väčšinou si ľahko všimneš narcistu - je to ten, ktorý vie ovládať celý dav, nahlas rozpráva nekonečné príbehy, ktoré v sebe majú niečo dôležité a úspešné s cieľom, aby bol druhými obdivovaný. Takýto človek vysiela jasný signál, že nie je prístupný či súcitný.

Avšak skrytí narcisti sú tí, ktorí sú ťažšie rozpoznateľní a menej zjavní. Skrytý narcista môže byť navonok skromný, pokorný či utiahnutý, no jeho ciele sú rovnaké. Dalo by sa to opísať ako počúvanie obľúbenej piesne a mať pritom pustené rádio naplno v porovnaní s počúvaním tej istej piesne, no veľmi potichu. Samotná pieseň sa nezmenila, len hlasitosť, s akou ju počúvaš. Presnejšie by bolo uviesť, že zjavný narcista sa oveľa ľahšie rozpoznáva ako skrytý narcista. Skrytý narcizmus je zo všetkých typov narcizmu nepochybne najnebezpečnejší.

Ako rozpoznať skrytú narcistku?

Hoci existujú klinické kritériá, ktoré musia byť splnené, aby bol niekto diagnostikovaný ako narcistická porucha osobnosti, existujú určité všeobecné črty a vzorce, na ktoré je potrebné dávať pozor v každodenných interakciách, ak máš podozrenie, že možno máš do činenia so skrytým narcistom. Keď si tieto črty budeš uvedomovať, môže ti to pomôcť pri interakcii s nimi, aby si ich rozpoznala a lepšie zvládala potenciálne nezdravé interakcie.

• Pasívna sebadôležitosť: Skrytá narcistka takisto baží po dôležitosti a obdive, no navonok sa to môže javiť celkom ináč. Môže dávať nejednoznačné komplimenty alebo zámerne minimalizovať svoje úspechy či talent, aby jej ľudia poskytovali uistenie o tom, aká je talentovaná. Bude neustále vyhľadávať uistenie o svojich talentoch, zručnostiach a úspechoch a bude u druhých hľadať naplnenie tejto potreby vlastnej dôležitosti.
• Obviňovanie a zahanbovanie: Zahanbovanie druhých je úžasná taktika narcistky, aby sa uistila vo vlastnej nadradenej pozícii voči iným. Môže mať nenápadnejší prístup a bude ti vysvetľovať, prečo je niečo tvoja vina a prečo za to nemôže ona. Môže sa tváriť aj ako obeť tvojho správania, aby sa dostala do pozície, kedy bude od teba prijímať uistenie a pochvalu. Cieľom všetkých týchto interakcií je to, aby sa tí druhí cítili podradní, malí.
• Vytváranie chaosu a zmätku: Skryté narcistky teší to, keď vytvárajú zmätok u niekoho, s kým sú v interakcii. Namiesto obviňovania alebo zahanbovania v tebe spôsobujú spochybňovanie vlastného vnímania. Ak docieli, že o sebe začneš pochybovať, dáva jej to príležitosť viac tebou manipulovať a viac ťa vykorisťovať.
• Prokrastinácia a ignorovanie: Skryté narcistky urobia čokoľvek, čo potrebujú, aby bola pozornosť zameraná na ne. Sú profesionálky v tom, že ťa absolútne neberú do úvahy, nevšímajú si ťa. Nemá žiadny problém dať ti najavo, že absolútne nie si dôležitá. Absolútne neberú ohľad na tvoj čas či záujmy, čím v tebe vyvolávajú pocit, že si podradná, nedôležitá či bezvýznamná.
• Emocionálne zanedbávanie: Skryté narcistky nie sú emocionálne dostupné a vnímavé. Nečakaj od nich veľa komplimentov. Vôbec neberú do úvahy tvoj talent či schopnosti - absolútne tieto veci nevnímajú. Aj vo vzťahu so skrytou narcistkou bude na teba dopadať ťažká emocionálna váha. Hoci sa javí ako viac emocionálne prístupná, je to len naoko a obyčajne to robí so zámerom vyprázdniť, využiť a nakoniec opustiť svoju obeť.
• Ak dáva, tak preto, aby niečo získala: Skrytá narcistka môže naoko vystupovať ako niekto, kto dáva, no ak dáva, tak len s tým zámerom, aby za to niečo získala. Dávať pre skrytú narcistku vždy znamená, že je to o nej a nie o tých, ktorým niečo dáva.

Špecifické prejavy ženského narcizmu

Súdny spor slávneho herca Johnyho Deppa s jeho ex partnerkou Amber Heard pútal pozornosť verejnosti na celom svete. Vďaka nemu povedomie o ženskom narcizme prelomilo spoločenské tabu. Jedným z hlavných znakov ženského narcizmu je používanie tichej domácnosti. Vo vzťahu sa nedá fungovať, ak sa partneri nerozprávajú. Tichá domácnosť je absolútny nezmysel, ktorý nikomu neprospieva a je jednou z foriem manipulácie a vydierania. Absencia komunikácie je preto jednou z najkrutejších foriem ženského násilia, ktorá neprospieva žiadnemu páru. Táto taktika narcistickej manipulácie má niekoľko podôb. Žena môže prestať komunikovať na týždne až mesiace. Niektoré ženy dokonca komunikujú s mužom len cez deti alebo prostredníctvom domácich zvierat. Tu je dôležité pochopiť, že narcizmus je predovšetkým hra o dominanciu a moc. Aj preto ženské narcistky dokážu túto hru hrať počas veľmi dlhého obdobia. Táto forma narcistického násilia je neuveriteľne zákerná a krutá, a to je hlavným dôvodom, prečo ju manipulantky využívajú tak často a výdatne.

Nekonečná viktimizácia je najlepšou zbraňou ženských narcistiek. Tieto večné obete majú vo zvyku ľutovať sa. Ich zrkadlo odráža bezbranné dieťa, ktoré vždy potrebuje pomoc iných. To ostatných ešte viac chytí do pasce a udržuje ich v narcistickej hre na obeť. Ženské konflikty sa prejavujú inak ako mužské. Videli ste niekedy, ako sa k sebe správajú agresívne dievčatá na strednej škole? Je to celé o narážkach, ohováraní a ničení reputácie. A práve túto techniku si ženské narcistky preniesli do dospelosti. Narcistky si sadisticky užívajú šikanu, zahanbovanie a ponižovanie blízkych, a to predovšetkým pred inými. Vyžívajú sa z pádu iných. Samozrejme všetci narcisti využívajú gaslighting a projekciu, a ženské narcistky nie sú žiadnou výnimkou. Napríklad vás partnerka dokáže obviniť z nevery po tom, čo vám bola sama neverná. A k tomu všetkému ešte zamieša starý dobrý gaslighting a začne vás presviedčať, že si to len zle pamätáte.

Narcis vo vzťahu

Zamilovať sa do narcistky je veľmi ľahké, pretože svoju obeť doslova bombarduje láskou. V angličtine sa tejto fáze hovorí lovebombing. Je to extrémna fáza, ktorá zahŕňa prežívanie romantických fantázií. Narcistka veľkolepo svojmu partnerovi a zvyšku sveta ukazuje, ako ho miluje a aký je preňho jedinečný. Je ľahké jej uveriť, pretože v tejto fáze vzťahu je mimoriadne šarmantná, očarujúca, romantická. Tým pádom vzťah veľmi rýchlo napreduje.

Keď narcistka vidí, že obeť chytila na udicu, začína fáza devalvácie. Veci začínajú prechádzať do nudnejšej rutiny, čo je pre vzťah úplne bežné, ale narcistky to nenávidia, pretože potrebujú neustálu pozornosť a obdiv. Z rutiny začnú obviňovať svojho partnera, no debatovať s narcistkou o probléme, pokúšať sa nájsť riešenie je nemožné. Narcistka dokáže v každej situácii presvedčiť obeť, že to ona robí niečo zle. Okrem toho, že ju zhadzuje a kritizuje, čím znižuje jej sebahodnotenie, snaží sa dostať medzi ňu a jej blízkych. Buď ju emocionálne vydiera tým, že priatelia sú pre ňu dôležitejší ako ona, alebo že jej priatelia sa jej nezdajú byť dosť dobrí. Skrátka, začína sa prejavovať útočná osobnosť narcistky. Mnohí narcisti nie sú schopní akceptovať seba ani ostatných ako celistvé osobnosti s nejakými dobrými a zlými vlastnosťami, preto majú tendenciu posudzovať niekoho ako dokonalého alebo ako úplne chybného.

Obeť racionálne vie, že niečo nie je v poriadku, ale stále sa vracia k prvotnému štádiu idealizácie, ktorá je vo vzťahu s narcistkou ešte silnejšia, extrémnejšia, lebo ona sa správa extrémnejšie. A to hrá v jej prospech, darí sa jej tým u obete vytvoriť to, čomu v psychológii hovoríme traumatická väzba. Znamená to, že človek miluje niekoho, kto mu škodí, kto ho ubíja, ale nevie sa od neho odpútať. Traumatická väzba je veľmi typická napríklad u detí, ktoré boli zneužívané. Vo vzťahu s narcistkou si obeť si vytvára silné puto s človekom, ktorý jej škodí, psychológia to označuje pojmom Štokholmský syndróm. Nastáva fáza odmietnutia, ktorá by už podľa názvu mohla byť posledná, ale zväčša tomu tak nie je. Ak narcistka začne svojho partnera odmietať a nakoniec ho zavrhne, obeť vyhrala vojnu, akokoľvek je to pre ňu v tom momente bolestivé. Zväčša to však tak nie je a vo vzťahu s narcistkou začína nový cyklus zneužívania.

Dr. Les Carter, americký psychoterapeut s takmer štyridsaťročnou praxou, absolvoval množstvo workshopov a viac než šesťdesiattisíc poradenských stretnutí. Ponúka sedem príkladov zdravého a narušeného ponímania lásky v kontexte narcizmu.

Dôsledky vzťahu s narcistkou

Obeť narcistky zlyháva emocionálne, psychicky aj fyzicky. Vykazuje veľmi slabý pocit sebadôvery aj dôvery voči iným ľuďom, čo vedie k tomu, že sa izoluje. Napomáha tomu aj to, že narcistky majú tendenciu svoje obete zhadzovať, kritizovať, spochybňovať a izolovať. Prirodzene, obete postupom času tomuto podsúvanému obrazu o sebe samých uveria a pochybujú, že by mohli urobiť niečo správne. Tým pádom majú problémy s rozhodovaním, hanbia sa, boja sa odsúdenia a strácajú nádej, že by ich niekto mohol pochopiť. Sú osamelé. Príznaky symptómu narcistického zneužívania sú veľmi podobné ako pri postraumatickej stresovej poruche. Prejavujú sa opätovným prežívaním traumy, silnou potrebou vyhýbať sa všetkému, negatívnymi myšlienkami a emóciami, neschopnosťou cítiť sa pozitívne, uvoľniť sa, problémami so spánkom, úzkosťou, depresiou, závislosťou od alkoholu alebo iných návykových látok, adaptačnými poruchami osobnosti a samovražednými myšlienkami.

Čo robiť, ak ste vo vzťahu s narcistkou?

Vzťah s narcistkou môže byť veľmi náročný, pretože narcistická osobnosť je často manipulujúca, neempatická a sebecká. Ak sa ocitnete vo vzťahu s narcistkou, je dôležité pochopiť dynamiku tohto vzťahu a ochrániť seba a svoje emocionálne zdravie.

1. Vzdelávajte sa o narcizme: Porozumenie povahe narcizmu vám pomôže lepšie sa orientovať v situácii.
2. Rozpoznajte manipulatívne taktiky: Gaslighting, devalvovanie a kruhový vzorec vzťahu sú bežné taktiky.
3. Nastavte si pevné hranice: Buďte rozhodné a jasné, nenechajte sa vtiahnuť do konfliktov.
4. Nedovoľte, aby vás ich správanie ovplyvnilo: Zachovajte si emocionálnu nezávislosť a sebadôveru.
5. Nezabúdajte na svoje potreby: Postarajte sa o seba a vyhľadávajte podporu od priateľov, rodiny alebo terapeuta.
6. Nedajte sa zmanipulovať pocitom viny: Narcistky často používajú pocit viny na manipuláciu.
7. Zvážte odchod z toxického vzťahu: Ak situácia pretrváva a zraňuje vás, odchod môže byť najlepším riešením. Pripravte si bezpečný plán.
8. Vyhľadajte odbornú pomoc: Terapeutická podpora a podporné skupiny vám môžu pomôcť spracovať emócie a obnoviť sebavedomie.
9. Vyhnite sa idealizovaniu vzťahu: Dôležité je neupadať do ilúzie, že narcistka sa môže výrazne zmeniť, ak neprejaví snahu o skutočnú introspekciu a prácu na sebe.
10. Zamerajte sa na vlastný rast: Po vzťahu s narcistkou je dôležité sústrediť sa na vlastný rast, obnoviť sebavedomie a emocionálnu stabilitu.

Liečba narcizmu zvyčajne zahŕňa psychoterapiu, ktorá sa zameriava na zmenu zdravotného postavenia človeka a jeho vzťahu k ostatným. Terapia môže byť individuálna alebo skupinová a zameriava sa na uvedomenie si vzorcov správania, ktoré spôsobujú problémy. Klient sa učí identifikovať a regulovať svoje emócie, prekonať nízke sebavedomie a zlepšiť svoje vzťahy.

tags: #ako #sa #povie #narcis #v #zenskom

Populárne príspevky:

• Všetko o Svetelnom korenči
• tipy na predĺženie životnosti plastových kvetináčov
• Vždyzelené trvalky pre vašu záhradu
• Inšpirácia pre vianočnú kyticu
• Prírodná starostlivosť s CD Aloe Vera deodorantmi