Syndróm suchého oka: Ako zvýšiť tvorbu sĺz a zlepšiť kvalitu života
Syndróm suchého oka nie je len pocit nepohodlia alebo pálenia - je to nepríjemný stav, ktorý môže narušiť každodenný život. V dnešnom svete, kde sú digitálne obrazovky neoddeliteľnou súčasťou našich životov, je otázka, či obrazovky poškodzujú náš zrak, aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým. Aj keď to môže znieť ako mierny stav, jeho vplyv na kvalitu videnia a pohodlie očí je významný.
Syndróm suchého oka je ochorenie očného povrchu, ktoré je v spoločnosti veľmi bežné. Príznaky sa s postupom ochorenia zhoršujú a môžu viesť k poruchám zraku, poškodeniu očného povrchu a zápalu spojiviek. Dôležité je, že tento stav postihuje starších dospelých, ženy v menopauze a kohokoľvek, kto trávi veľa času pri počítači. Ochorenie je frekventovanejšie u starších ľudí, pretože vplyvom veku dochádza k zmenám súvisiacim so starnutím, ďalej k hormonálnym zmenám, ktoré hlavne u žien ovplyvňujú vznik ochorenia. U starších ľudí dochádza ku polypragmázii (používanie nadmerného počtu liekov naraz alebo krátko po sebe) a je známy všeobecne negatívny vplyv viacerých liekov na toto ochorenie. U seniorov dochádza ku kumulácii týchto negatívnych faktorov. Okrem diskomfortu má pacient zníženú kvalitu života, suché oči sťažujú vykonávanie každodenných činností, ako je napr. čítanie.
Slzy sú prirodzeným mechanizmom v oku. Sú zodpovedné za čistenie a lubrikáciu očnej buľvy. Okrem toho umožňujú správne videnie. Keď sa zníži tvorba sĺz alebo sa vyskytnú abnormality v zložení oka, dochádza k syndrómu suchého oka. Vlhkosť v našom okolí ovplyvňuje hladinu vlhkosti v našich očiach. U ľudí, ktorí trpia syndrómom suchého oka, je často prítomných viacero faktorov.
Príčiny a rizikové faktory syndrómu suchého oka
Dlhé hodiny strávené pred obrazovkou počítača, tabletu či mobilu môžu viesť k nepríjemným pocitom pálenia, suchosti, rozmazaného videnia či bolestiam hlavy. Tento stav, známy ako digitálny syndróm zraku alebo počítačová únava očí, vzniká v dôsledku sústredeného pohľadu na displej, zníženého žmurkania, nevhodného osvetlenia a dlhodobého napätia očných svalov. Ľudia, ktorí trávia aspoň niekoľko hodín pred obrazovkou počítača alebo inými elektronickými zariadeniami, majú tendenciu žmurkať menej často. Je to spôsobené sústredením sa na monitor, často aj zaneprázdnenosťou a stresom z profesionálnych povinností. Syndróm suchého oka môže byť stavom vyplývajúcim z nesprávneho nasadenia kontaktných šošoviek. Vplyvom veku dochádza ku zmenám súvisiacim so starnutím, ďalej k hormonálnym zmenám, ktoré hlavne u žien ovplyvňujú vznik ochorenia. Nedostatočné zvlhčenie oka môže byť dôsledkom nízkej kvality slzného filmu. Takéto poruchy sa vyskytujú okrem iného u ľudí s cukrovkou, ochorením štítnej žľazy a inými hormonálnymi poruchami. Znížená kvalita slzného filmu, ktorá vedie k syndrómu suchého oka, môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov. Patria sem beta-blokátory, antidepresíva a antihistaminiká. Syndróm suchého oka môže súvisieť s alergiami. K poruche slzného filmu dochádza u nositeľov kontaktných šošoviek či pri chronickom užívaní očných kvapiek.
Modré svetlo sa dostáva do našich očí prakticky každý deň. Navyše, zvyčajne ho absorbujeme viac, ako si uvedomujeme. Priemerný čas strávený pred smartfónom denne je približne 5 hodín. Na prvý pohľad nikto neuvažuje o tom, či prehliadanie obľúbených aplikácií alebo sledovanie televízneho seriálu bude mať nejaké negatívne účinky na zdravie - možno nad rámec trochy strateného času. Bohužiaľ, pod rúškom pútavých videí alebo zaujímavých príspevkov na platformách sociálnych médií sa skrýva... škodlivé modré žiarenie. Stojí za to vedieť, že prirodzené modré svetlo je pre naše telo nevyhnutné. Svetlo, ktoré nevyžarujú obrazovky elektronických zariadení, hrá kľúčovú úlohu v každodennom fungovaní. Vďaka nemu dokážeme rozlišovať farby, ľahšie si udržiavať pozornosť a koncentráciu a naše biologické hodiny fungujú správne. Inými slovami, modré svetlo v jeho prirodzenej forme potrebujeme na udržanie fyzickej a duševnej rovnováhy. Pamätajte však - priveľa čohokoľvek je nezdravé. Umelé modré svetlo, ktorému sú potom oči vystavené, môže nielen spôsobiť zhoršenú koncentráciu a problémy so spánkom. Dlhodobé pozeranie sa na obrazovku je porovnateľné s priamym pozeraním sa do slnka bez riadnej ochrany. Má tiež množstvo ďalších negatívnych zdravotných následkov. Medzi nimi dlhodobé vystavenie modrému svetlu narúša prirodzené procesy prebiehajúce v sietnici. To vedie k nadprodukcii voľných radikálov, ktoré napádajú citlivé bunky zodpovedné za prijímanie svetelných podnetov. Postupom času sa tieto bunky poškodzujú a potom postupne odumierajú, čo môže viesť k trvalému poškodeniu zraku. Tieto zmeny sa vyvíjajú pomaly a často zostávajú nepovšimnuté, kým sa neobjavia prvé príznaky. Jedným z nich sú tmavé škvrny alebo „škvrny“ v zornom poli, ktoré sa časom zintenzívňujú a môžu výrazne obmedzovať videnie zblízka. Syndróm počítačového videnia ; t. j. celkové namáhanie očí a súbor nepríjemných symptómov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nadmerného pozerania sa na digitálnu obrazovku, napr. Toto žiarenie môže tiež negatívne ovplyvniť pokožku a jej vzhľad. Len málo ľudí si uvedomuje, že preniká do ešte hlbších vrstiev pokožky ako UVA alebo UVB. Znásobuje voľné radikály a poškodzuje kolagénové a elastínové vlákna. U detí a dospievajúcich môže mať modré svetlo obzvlášť negatívne účinky na organizmus.
Ranné ťažkosti vznikajú z dôvodu spomaleného metabolizmu tela v noci. Telesné funkcie sú pomalé, krvný obeh sa spomaľuje, do oka sa dostáva menej živín a vytvára sa menej sĺz. Telo je menej hydratované. Niekto má nedostatočné dovieranie mihalníc počas spánku, čo vedie k zvýšenému vysychaniu povrchu oka.
Ako zmierniť príznaky suchého oka a podporiť tvorbu sĺz
Na zmiernenie príznakov spojených so syndrómom suchého oka je nevyhnutné dodržiavať správne hygienické návyky a vyhýbať sa suchému vzduchu. Príznaky sa s najväčšou pravdepodobnosťou zhoršia v zime, keď je častejší suchý vzduch spojený s kúrením. Preto je nevyhnutné zvlhčovať vzduch vo vašej domácnosti. V lete sa vyhýbajte klimatizovaným miestnostiam.
Primárnou liečbou príznakov suchého oka sú očné kvapky, známe aj ako umelé slzy. Pôsobia ako náhrada skutočných sĺz a pomáhajú udržiavať správnu hydratáciu povrchu oka. Kvapky na suché oči by nemali obsahovať konzervačné látky, čo je kľúčové! To umožňuje ich používanie podľa potreby - viackrát denne - a neexistujú žiadne kontraindikácie pre dlhodobé používanie. Okrem toho sú vhodné na aplikáciu priamo na kontaktné šošovky (hoci túto informáciu je potrebné potvrdiť v pokynoch na príbalových letákoch jednotlivých kvapiek). V noci je najlepšie používať gélové alebo masťové produkty. Vďaka svojej hustejšej konzistencii sú účinnejšie a vydržia dlhšie ako očné kvapky. Vzhľadom na potenciál rozmazaného videnia sa však neodporúča používať ich počas dňa. Ak zvlhčujúce kvapky na suché oči nestačia, lekár vám môže predpísať aj špeciálne protizápalové lieky s kortikosteroidmi alebo cyklosporínom A.
V súčasnosti existuje široká škála očných kvapiek - náhrad za pravé slzy. Tieto prípravky pozostávajú predovšetkým z vody a látok, ktoré ju zadržiavajú na povrchu oka - polymérov. Najdlhšie trvajúce účinky sa dosahujú s prípravkami obsahujúcimi kyselinu polyakrylovú alebo kyselinu hyalurónovú. Pri výbere umelých sĺz sa nespoliehajte na cenu ani značku, ale na zloženie produktu, ktoré by malo byť bez umelých konzervačných látok. Účinným pomocníkom v boji nepríjemným príznakom suchého oka môžu byť zvlhčujúce očné kvapky s obsahom kyseliny hyalurónovej 0,2 %, ako napríklad Ocu Protect 0,2 % Slovakiapharm.
Sú umelé slzy riešením alebo naše oko ich používaním zlenivie? Umelé slzy alebo zvlhčovanie zlepšujú symptómy ochorenia, preto sú liekom prvej voľby. Je dôležité používať preparáty bez konzervačných látok, ktoré pri dlhodobom používaní môžu zhoršiť stav. Ochorenie je chronické, pretrváva po zvyšok života. Elimináciou rizikových faktorov a úpravou životného štýlu, vieme zlepšiť symptómy ochorenia. Liečba je symptomatická, prvou voľbou sú umelé slzy, očné kvapky alebo gély, ktoré zvlhčujú povrch oka.
Preventívne opatrenia a úprava životného štýlu
Dodržujte pravidlo 20-20-20 - Jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako znížiť namáhanie očí, je pravidlo 20-20-20. Každých 20 minút sa pozerajte na niečo vzdialené aspoň 6 metrov na 20 sekúnd. Udržiavajte pohodlnú vzdialenosť od monitora - správne umiestnenie monitora a stoličky je kľúčové. Obrazovka počítača by mala byť približne 50 - 70 cm od vašich očí. Mala by byť umiestnená tak, aby horná časť obrazovky bola vo výške očí alebo mierne pod nimi. Optimalizujte osvetlenie - príliš jasné alebo reflexné osvetlenie môže spôsobiť dodatočnú námahu očí. Znížte odlesky - Odlesky na obrazovke počítača môžu spôsobiť značné namáhanie očí.
Nezabudnite tiež pravidelne žmurkať pri používaní obrazoviek - odhaduje sa, že ľudia žmurkajú len o polovicu menej často, keď hľadia na obrazovku! To môže viesť k suchým a unaveným očiam. Je dobré dopriať si oči pred spaním oddych - ideálne je obmedziť strávenie času pred obrazovkami asi dve hodiny pred plánovaným zaspaním.
Zvlhčovač vzduchu môže výrazne zvýšiť vlhkosť v miestnosti a zmierniť podráždenie očí spôsobené suchým vzduchom. Tento jednoduchý prístroj je skvelý najmä v zimných mesiacoch, keď je vzduch zvyčajne suchší kvôli vykurovaniu.
Dostatočný príjem tekutín je kľúčom k udržaniu hydratácie celého tela vrátane očí. Skúste piť aspoň 8 pohárov vody denne a sledujte, či sa vaše príznaky suchých očí zlepšia.
Pravidelné čistenie viečok môže pomôcť odstrániť nečistoty a otvoriť upchaté mazové žľazy, čo umožní lepšiu hydratáciu očí. Použite jemný detský šampón alebo špeciálne čistiace roztoky na viečka.
Ak máte citlivosť na svetlo, slnečné okuliare môžu byť vaším najlepším priateľom, aj keď ste v interiéri.
Výživa a doplnky stravy pre zdravie očí
Prostriedky na ochranu očí sú len jedným krokom k zlepšeniu vizuálneho pohodlia. Komplexná starostlivosť o oči a zrak je kľúčová. Dôležité je aj poskytovanie dostatočného množstva živín, preto je dôležité udržiavať vyváženú stravu. Musí obsahovať zdroje živín, ako je vitamín A, vitamín C, vitamín E, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Vitamín A je obzvlášť dôležitý, pretože jeho nedostatok môže byť príčinou syndrómu suchého oka. Vitamín C a vitamín E sú dva silné antioxidanty. DHA (omega-3) podporuje zdravý zrak a GLA (omega-6) má protizápalové vlastnosti, čo je prospešné pri syndróme suchého oka. Môžu sa použiť aj tablety na syndróm suchého oka. Doprajte svojim očiam potrebnú výživu a ochranu v náročných podmienkach dnešnej digitálnej doby.
Vitamín A plní významnú úlohu v rámci prevencie a terapie syndrómu suchého oka. Nie je síce pravda, že budeme vďaka nemu lepšie vidieť, jeho dôležitosť spočíva skôr v zabezpečovaní optimálnej fyziológie oka. Vitamín A podporuje tvorbu sĺz a priaznivé zloženie slzného filmu, čo by sme mohli vysvetliť ako rovnováhu lipidovej, mukóznej a vodnej zložky slzného filmu. Okrem toho je tiež základnou zložkou rodopsínu, čo je proteín, vďaka ktorému vieme relatívne dobre vidieť v šere. Zároveň, udržiava čistú rohovku, čo v kombinácií s vyššie spomenutým prispieva k udržiavaniu zdravého oka. Jeho výbornými zdrojmi sú napríklad mrkva, brokolica, sladká červená paprika, mango, sladké zemiaky, losos, pečienka či hovädzie mäso, dá sa však aj suplementovať z výživových doplnkov.
K vzniku syndrómu suchého oka môže prispievať aj deficit vitamínu D. Je všeobecne známe, že vitamín D si vie pokožka za správnych podmienok vytvoriť zo slnečného svetla. V rámci stravovania môžeme vitamín D prijímať z lososa, tuniaka, húb, kreviet či vaječného žĺtka.
Omega-3 mastné kyseliny, nachádzajúce sa v rybách ako losos, tuniak, sardinky, ale aj v orechoch a semienkach, môžu pomôcť zmierniť príznaky suchých očí tým, že podporujú zdravie slzných žliaz.
Ovplyvniť kvalitu zloženia slzného filmu sme schopní zvýšením obsahu omega 3-mastných kyselín a vitamínu A v strave alebo výživovými doplnkami.
Moderné metódy liečby a prevencie
V niektorých prípadoch možno použiť cyklosporín alebo steroidné očné kvapky. Tepelná terapia v spojení s manuálnym odsávaním meibomských žliaz, stimulácia elektrickým prúdom alebo intenzívnym pulzným svetlom sú nové moderné metódy liečby suchého oka s dlhotrvajúcim priaznivým efektom. Vďaka stimulácii metabolizmu dochádza k prirodzeným regeneratívnym procesom.
Spomeňme aj okuliare blokujúce modré svetlo. Modré svetlo bolo vždy súčasťou nášho života, pretože je súčasťou prirodzeného spektra svetla a počas dňa nás udržuje v pozornosti, upokojuje a prebúdza. Moderný životný štýl nám priniesol niekoľko zmien: obrazovky a digitálne zariadenia. Neustále používame mobilné telefóny, počítače/tablety, ktoré vyžarujú veľké množstvo modrého svetla počas dňa a aj noci. Na konci dňa ľudia často zistia, že sú ich oči suché, začervenané, majú mierne bolesti hlavy alebo ťažkosti so spánkom. V týchto prípadoch je pre oči vhodný filter, ktorý modré svetlo blokuje. Filter absorbuje časť modrého svetla vychádzajúceho z digitálnych prístrojov, a tak uľavuje unaveným a podráždeným očiam. Dochádza k zlepšeniu videnia. Modré svetlo zastavuje telo v produkcii melatonínu, ktorý zabezpečuje kvalitnejší spánok.
„Syndróm suchého oka vzniká, keď oči nevytvárajú dostatok sĺz alebo sú slzy nekvalitné a nedokážu vytvoriť stabilný slzný film. To vedie k podráždeniu očí a ich únave, pocitu cudzieho telesa v oku, páleniu, začervenaniu či rozmazanému videniu. V dlhodobom horizonte môže mať výrazný vplyv na kvalitu života - od bežných denných činností až po prácu na počítači či čítanie,“ vysvetľuje MUDr. pooperačné stavy (napr. po absolvovaní zákroku LASIK či operácii sivého zákalu). Očné kvapky (tzv. umelé slzy) na liečbu syndrómu suchého oka či protizápalové kvapky poskytujú iba dočasné zlepšenie stavu. Neliečia však príčinu problému, ktorým býva najčastejšie zablokované alebo zle fungujúce Meibomove žľazy na okraji viečok, zodpovedné za produkciu lipidovej zložky slzného filmu. A práve vtedy prichádza na scénu prevratná technológia Plasma Jett, ktorá je modernou liečbou bez bolesti a skalpela. „Plasma Jett je inovatívna, neinvazívna a bezbolestná metóda, ktorá využíva nízkoteplotný ionizovaný plyn - plazmu - na stimuláciu regenerácie tkanív a prirodzených hojivých procesov. V prípade syndrómu suchého oka pomáha obnoviť funkciu mazových žliaz, zlepšiť kvalitu sĺz a stabilitu slzného filmu,“ hovorí MUDr. každého, kto trávi dlhé hodiny pred obrazovkou alebo v klimatizovanom prostredí. Ak vás trápi syndróm suchého oka, zbavte sa jeho nepríjemných prejavov pomocou efektívneho a inovatívneho riešenia. Technológia Plasma Jett dokáže výrazne zlepšiť váš zrakový komfort a kvalitu každodenného života - rýchlo, šetrne a bezbolestne.
Príčiny a liečba suchého oka
tags: #alo #zvysit #tvorbu #slz