Lotosový kvet: Symbol čistoty, múdrosti a znovuzrodenia

Lotos (Nelumbo) je v ľudskej kultúre známy už tisíce rokov a patrí medzi najuctievanejšie a najposvätnejšie kvety našej planéty. Považuje sa za symbol čistoty, svätosti, dobra a krásy. Rastie v horúcich trópoch i celkom chladných subtrópoch, najlepšie sa cíti v stojatých alebo mierne tečúcich čistých vodách.

Lotos je jednou z najstarších rastlín na svete, o čom svedčia aj fosílne záznamy staré 145,5 až 65,5 milióna rokov. V tom čase sa lotos vyskytoval ako na severnej, tak aj na južnej pologuli. Postupným ochladzovaním Zeme a vysychaním vodných plôch sa jeho lokalita výrazne znižovala. Dnes ho nájdeme od Iránu až po Japonsko.

Jedinečné vlastnosti lotosu

Lotos má vo svojej stavbe niekoľko zvláštností, ktoré ho robia výnimočným. Môžeme začať s oddenkami, v ktorých by ste po prerezaní objavili dômyselné dutiny, slúžiace na vedenie vzduchu a odvetrávanie celej rastliny. Keď sa k dnu upína silným oddenkom, nad hladinou rozprestiera okrúhle ploché listy a veľké farebné kvety.

Lotosový efekt - zázrak prírody

Špeciálnu vychytávku majú aj listy, vďaka ktorým už dávni buddhisti, hinduisti alebo starí Egypťania uctievali lotos ako symbol čistoty a nepoškvrnenosti. Na povrchu okrúhlych listov sa totiž nachádzajú drobounké výstupky, natlačené k sebe v takej blízkosti, že medzi ne nedokáže zapadnúť ani zrnko prachu. Bavíme sa tu teraz o veľkosti len niekoľkých nanometrov. Žiadna špina sa tak nedokáže na listoch udržať a tie potom zostávajú neustále čisté. Na tak malých výstupkoch si aj kvapky vody dokážu udržať svoj guľovitý tvar a skĺznuť. Tento princíp teda zároveň funguje ako osobná pláštenka. Vedci ho začali skúmať a nazvali ho lotosový efekt. Podobné, umelo vytvorené štruktúry majú vodoodpudivé a samočistiace vlastnosti a sú skvele použiteľné v medicíne, v technike a na rôznych textilných materiáloch ako nanoimpregnácia.

Plod lotosu

Poslednou kuriozitou v lotosovej anatómii je plod, pripomínajúci kropítko záhradnej kanvice. Vo vhodný čas sa z neho namiesto vody vysypú semená. Sušený plod sa potom využíva aj ako dekorácia pri aranžovaní.

Druhy lotosu

Rod lotos má len dva druhy - lotos indický (Nelumbo nucifera) a lotos žltý (Nelumbo lutea).

Lotos indický (Nelumbo nucifera)

Lotos indický, iným názvom aj lotos orechonosný, má rodné korene zapustené vo vodách juhovýchodnej Ázie. Veľmi hojný je v Indii (až do podhoria Himalájí), odkiaľ bol aj popísaný. Prekvapujúcou informáciou môže byť, že jeho prirodzený výskyt siaha až na samý okraj Európy, kde má samostatnú populáciu na severe Kaspického mora, v delte rieky Volhy. Tento druh je známy svojimi veľkými ružovými alebo bielymi kvetmi a je veľmi cenený pre svoju kultúrnu a náboženskú symboliku v budhizme a hinduizme. V Indii je lotos národným kvetom.

Lotos žltý (Nelumbo lutea)

Druhým z lotosov je lotos žltý, ktorý má rodisko v oblasti Spojených štátov, potuluje sa po Mexiku a našli by ste ho aj v sladkých jazerných vodách Karibských ostrovov. A naozaj, tento lotos má krásne veľké a predovšetkým žlté kvety.

Kvitnutie a semená

Na rozdiel od lekien plávajúcich na hladine sa kvety lotosu týčia na vzpriamených stonkách až meter nad vodou. Bývajú výrazné, farebné, s priemerom aj okolo desať centimetrov a nájdeme v ich strede až štyristo tyčiniek. Nie je divu, že takýto pekný kvet hmyz neprehliadne. Kvety lotosu sa otvárajú skoro ráno a v noci sa opäť zatvoria. Lotosový kvet kvitne za úsvitu a večer sa zatvára. Skoro ráno môže byť kvet jasne ružový a v čase obeda môžete na kvete odlíšiť farby od bielej až po ružovú. Sladká vôňa lotosového kvetu láka veľké množstvo hmyzu či vtáctva.

Zo semien lotosov sa tiež dočkala svojej chvíle slávy, keďže si držia rekord v dĺžke klíčivosti. Je doložené, že vyklíčilo semeno staré až tisíc tristo rokov - a to už je nejaká doba. Semená lotosu sú jedlé a po tepelnej úprave veľmi dobré.

Lotos v kultúre a náboženstve

Lotos je jedným z najstarších symbolov s viacerými významami pre krajiny Východu, hoci aj v západnom svete nájdeme niekoľko odkazov. Predstavuje symbol znovuzrodenia, krásy, života, šťastia, čistoty, duchovnosti, jednoty mikrokozmu a makrokozmu, harmónie mužského a ženského počiatku. Symbolizuje tiež energiu pre šťastné potomstvo, rozrastajúcu sa rodinu či šťastie v manželstve.

Symbolika čistoty a duchovného rastu

Buddhisti obdivujú lotosy aj preto, že vyrastajú z bahna a napriek tomu zostávajú čisté a nepoškvrnené, čo vystihuje podstatu ich učenia a pravého bytia. Sú ako človek, ktorý vychádza z materiálneho bahna sveta (sansára) a nevedomosti (avidjá) a napriek tomu sa môže prejaviť v čistote a kráse prostredníctvom osvietenia (bódhi).

Buddhizmus chápe rast lotosu ako duchovný rast človeka, ktorý musí prekonávať prekážky (tak ako sa lotos prediera špinavou vodou), až nakoniec dosiahne osvietenie a povznesie sa nad materialistické potreby a svoje ego (biele kvety predstavujú čistotu a otvorený kvet osvietenie).

Farby lotosu a ich význam

Buddhizmus rozlišuje aj farby lotosu - bielu, červenú, ružovú, fialovú a modrú.

Biela farba je najviac uctievaná. Je symbolom dosiahnutia stavu duchovnej dokonalosti, čistoty mysle, vyrovnanosti a pokoja.
Červená farba znamená čistotu, bezpodmienečnú lásku a vášeň, láskavosť a veľkorysosť. Červený lotos je spojený so srdcom a s našou pôvodnou čistou prírodou.
Ružová farba lotosu je vzácna a spájaná priamo s Buddhom sediacim na lotosovom tróne. Ružový lotos je spojený s naším duchovným rastom, a zatiaľ čo púčik znázorňuje cestu k osvieteniu a duchovný rast, plne rozkvitnutý kvet znamená osvietenie.
Modrá farba predstavuje múdrosť a rozhľadenosť osoby, predstavuje tiež človeka, ktorý je skôr pragmatický a fakty stavia nad emocionalitu.

Lotos v hinduizme

V hinduizme je lotos velebený ešte dlhšie ako v buddhizme. Veď samotný Brahma na počiatku vekov vyskočil z lotosového kvetu. A doteraz sa často zobrazuje sediaci na lotosovom kvete, ktorý vyrastá z pupka boha Višnu, ktorý tiež sedí na lotose a aj z jeho dlaní rozkvitajú lotosové kvety. Aj bohyňa dobra Laxmí vystupuje aj pod menami Padma, Kamla, Kamalasana, ktoré znamenajú lotos. Lotos sa stal národným kvetom Indie a zobrazuje sa v mnohých umeleckých dielach, veľkolepých stavbách i starých rozprávkach a legendách. Lotosový chrám v New Delhi v Indii je jedným z najnavštevovanejších miest sveta. Chrám pripomína lotos s deviatimi lupeňmi a je obklopený jazierkami.

Lotos v starovekom Egypte

Podľa starovekých egyptských mýtov bol lotos prvou bytosťou na Zemi. Povstal z prvotných vôd a svetla. V jednom z mýtov o stvorení sveta sa egyptský boh Ra objavuje ako dieťa vznášajúce sa na hladine vôd práve v lotosovom kvete. Lotos sa v Egypte stal symbolom Slnka. Bol aj stelesnením boha Nefertema, ktorý je zobrazovaný, ako vstáva z lotosového púčika. Podrobne o lotose hovorí Egyptská kniha mŕtvych. Ako uvádza, lotos je jednou z podôb, do ktorých sa môže mŕtvy človek prevteliť. Spolu s papyrusom bol lotos symbolom, tak Dolného, ako aj Horného Egypta.

Lotosový trón a umenie

V ázijskom umení je lotosový trón - štylizovaný lotosový kvet. Používa sa ako základňa, podstavec pre božské postavy v budhistickom a hinduistickom umení. Pochádza z indického umenia a inšpiroval sa najmä indickými náboženstvami vo východnej Ázii. Lotosová púčiky, kvety, plody aj listy inšpirujú ázijských umelcov a architektov a plastiky, kresby či lampičky v ich tvare zdobia chrámy, pagody aj domáce oltáre. V Indii sa stal kvet lotosu architektonickým prvkom - historicky bol používaný lotosový stĺp zakončený hlavicou v podobe lotosového kvetu.

Lotos v literatúre

Literárnu nesmrteľnosť lotosom zabezpečil Homér, ktorý im vo svojej úžasnej Odysei dal podivnú vlastnosť. Stali sa kvetmi zabudnutia a ťažkopádnej bezstarostnosti. Lotos (Nelumbo) býva zamieňaný s leknínom posvätným (Nymphaea caerulea), ktorý zdobil legendy, nástenné maľby a faraónske záhrady.

Lotos a tetovanie

Lotosový kvet, ako predloha pre tetovanie, je skvelou voľbou pre človeka, ktorý je duchovne založený a jeho prioritou v živote nie sú materiálne veci, no skôr sa zameriava na rozvíjanie medziľudských vzťahov. Väčšie zastúpenie v tetovaní lotosového kvetu majú ženy, ktoré si volia tento jemný vzor a dávajú si ho vytetovať na menej nápadné miesta, napríklad: členok, zápästie či na zadnú stranu krku. Nájdu sa však aj ženy, ktoré si lotosový kvet zakomponujú do mandaly a skrášlia si tak rozsiahlejšiu časť tela. Všetko však závisí od vkusu a najmä od životného štýlu človeka.

Záleží aj na tom, kde a akou farbou si necháme lotosový kvet vytetovať:

Ružová a červená farba na chrbte znamená, že človek je emocionálne založený a je ochotný pre lásku či priateľstvo obetovať aj život. Utrpenie a sebaobeta sú daň, ktorú je človek ochotný podstúpiť za „absolvovanie“ lásky, ktorú musíme prijímať vo všetkých jej formách.
Modrá farba predstavuje múdrosť a rozhľadenosť osoby, predstavuje tiež človeka, ktorý je skôr pragmatický a fakty stavia nad emocionalitu.
Biely lotosový kvet nie je veľmi používaný, no možno ho nájsť v zmenšenej verzii na prste, väčšinou na prstenníku.

Rôzne motívy tetovania s lotosovým kvetom

Lotos v gastronómii a medicíne

Lotos patrí k pochúťkam čínskej kuchyne. Jedlé sú všetky jeho časti a Číňania si ich pripravujú na mnoho spôsobov. Klasickou sladkosťou sú hľuzovité korene lotosov plnené varenou ryžou v sladkej omáčke. Korene lotosov, v Číne nazývané Chung-chu (Hong Hu), sú prirodzene sladké a obsahujú veľa škrobu. Môžu sa jesť aj ako ovocie. Z celkom mladých hľúz sa pripravujú i chutné šaláty a vyzretejšie staršie korene sa používajú do polievok. Korene obsahujú veľa železa a vitamíny B a C. Vysoký obsah vlákniny pomáha zlepšiť peristaltiku čriev. Šťava z lotosových koreňov je celkom chutná a pomáha zastaviť krvácanie žalúdočných stien, čriev a rekta. Polievka z koreňov lotosu je tiež užitočná. Lotosový obed môže byť zdraviu veľmi prospešný. Rastlina totiž obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov, napríklad fosforu alebo draslíka.

V mnohých reštauráciách a čajovniach na brehoch Západného jazera pripravovali rôzne špeciality z rastlín a živočíchov, vylovených priamo z tohto jazera, a lotosy k týmto pochúťkam samozrejme patrili. Tamojšou špecialitou je rôsolovitý nápoj pripravený z prášku získaného z vysušených a rozdrvených koreňov lotosov. Je jemne ochutený zázvorom a škoricou a jeho rozšľahaním v horúcej vode si môžete pripraviť zaujímavú, výživnú a zdravú pochúťku. Lístky lotosových kvetov sa často pridávajú aj do čaju a do vína. Semená lotosov sa často pražia a pripravuje sa z nich pochúťka makhanas. Okrem toho, že sa lotosy dajú celé zjesť, majú ešte mnoho ďalších využití. Zo stoniek listov sa vyrábajú knôty do olejových lámp, zapaľovaných v chrámoch.

V Japonsku sa pije čaj z koreňov lotosov nazývaný hasuča. Je jemnej chuti a pripravuje sa z koreňov vysušených na slnku, rozomletých na jemný prášok, do ktorého sa pre chuť a účinky pridáva trochu sušeného zázvoru. Pre chuť sa doň môže pridať pár kvapiek sójovej omáčky. Čaj hasuča je veľmi populárny v celom Japonsku, pretože pomáha pri respiračných problémoch, chronickom kašli, je dobrý na pľúca a uvoľňuje hlieny z tela. Korene lotosov patria v Japonsku k najobľúbenejším medicínskym zeleninám.

Medicínske využitie lotosu

Lotos patrí medzi rastliny klasickej čínskej medicíny. Má široké spektrum pozitívnych vplyvov na ľudské telo. Najväčšiu silu a účinok majú vraj tyčinky lotosových kvetov. Podľa starej medicíny lotosy hasia srdečné ohňa, pomáhajú pri zvieraní srdca a nízkom tlaku, tonizujú, zastavujú krvácania, pôsobia pozitívne pri stagnácii krvi, pomáhajú obličkám, slezine, pečeni, pomáhajú odbúravaniu tukov, upokojujú a pôsobia aj afrodiziakálne. Dokážu zastaviť hnačky z horúčav a schladzujú organizmus. V poslednom čase sa hovorí aj o protirakovinových účinkoch lotosov. Obsahujú v sebe lotusín, neferín, nuciferín a ďalšie špecifické látky. Klasická čínska medicína im pripisuje osviežujúcu a vyrovnanú povahu a vplyv na akupunktúrne dráhy srdca, sleziny a obličiek. V starej ázijskej medicíne sa veľmi často nasadzoval pri liečbe respiračných ochorení.

Éterické oleje, ktoré sú vyrobené z lotosového kvetu sú účinným prostriedkom na zbavenie stresu. Lotosový kvet umožní človeku dostať sa z depresie a melanchólie.

Oregano: silná antivírusová bylina, o ktorej ste nevedeli

Pestovanie lotosu v domácich podmienkach

Lotosy sú veľmi vitálne, priebojné a invázne rastliny. Je lepšie pestovať ich v obmedzených nádobách, pretože inak by sa rýchlo prekorenili a rozrástli do celého priestoru jazierka. Áno, isteže sa dá lotos pestovať aj v domácich podmienkach, keď budete mať dostatočné teplo aj svetlo a veľkú misu vody, nejaké tie semená a trochu šťastia.

Zopár pestovateľských rád:

Slnko: Lotosy sú rastliny, ktoré potrebujú veľa slnka, aby mohli rásť a kvitnúť. Umiestnite ich na miesto, kde budú mať minimálne 6 až 8 hodín priameho slnečného svetla denne.
Voda: Lotos je vodná rastlina, preto je nevyhnutné pestovať ho vo vode. Najlepšie sa mu darí v plytkých jazierkach alebo veľkých nádobách naplnených vodou. Pravidelne kontrolujte hladinu vody a doplňujte ju podľa potreby.
Pôda: Lotosy sa pestujú v nádobách naplnených záhradnou zeminou. Lotos potrebuje ťažkú, ílovitú pôdu, ktorá poskytne stabilitu a podporu pre jeho korene. Bežné záhradné substráty sú príliš ľahké a môžu sa plávať na hladine vody. Majú rady kyslejší charakter pôdy. Do záhradnej pôdy môžeme primiešať 1/5 dekompostovaného kravského hnoja. Aby nádoba s vysadenými lotosmi v jazierku neplávala, môžete na dno priviazať vrecko piesku.
Nádoby: Lepšie sa im darí v plytších a širších nádobách ako v úzkych a vysokých. Predávajú sa aj zakrslé kultivary, vhodné do nádob, ktoré tropické jazero nepotrebujú.
Hnojenie: Lotosy sú náročné na živiny, preto používajte pomaly sa uvoľňujúce hnojivo pre vodné rastliny alebo špeciálne hnojivá pre lotosy raz mesačne počas aktívneho vegetačného obdobia (od jari do konca leta). Pri hnojení dbajte na to, aby ste rastlinu neprehnojili. Nadmerné hnojenie môže viesť k rozvoju rias vo vode.
Teplota: Lotosy preferujú teplé prostredie, pričom ideálna teplota vody je medzi 21 až 27 °C. Lotos lepšie porastie v teple, a preto vám poďakuje za miesto, kde sa bude môcť kúpať v slnečných lúčoch a vyhriatej, zhruba dvadsaťstupňovej vode. Ovšem najdôležitejší je dostatok svetla. Počas zimných mesiacov je to najčastejší dôvod v jeho úmrtnom liste.
Zazimovanie: V oblastiach s chladnejšou klímou zabezpečte, aby lotos nezostal vystavený teplotám pod bodom mrazu. V miernom podnebí môže lotos prežiť zimu, ak je ponorený hlbšie do vody, kde sa zabráni zamrznutiu rizómov. Ak máte jazierko, lotos v zimných mesiacoch môže prejsť do pokojového štádia.
Rozmnožovanie: Lotos sa dá rozmnožiť zo semien alebo delením koreňových rizómov. Semená sa najlepšie klíčia v teplej vode a vyžadujú trpezlivosť, kým vyklíčia. Ak pestujete lotos zo semien, môže trvať 2 - 3 roky, kým rastlina začne kvitnúť.

Nádobu s nasadenými lotosmi dajte do hĺbky asi 15 cm, pokiaľ sa nezačne ich rast. Potom ich môžete ponoriť na dno do hĺbky 40-50 cm pod vodnú hladinu. Ak je jazierko príliš hlboké, radšej podložte debničku odspodu, nie však drevenú, pretože by mohla utlmiť rast lotosov.

Lotos v joge - Padmasana a Vikasita Kamalasana

Lotos v joge znázorňuje cestu človeka. Pravidelné cvičenie jogy smeruje k upokojeniu mysle a vnútornej vyrovnanosti, pomáha nám pracovať s tromi gunami a kultivovať ich - tamas, radžas a sattva, ktoré zvádzajú boj o pozornosť našej mysle. Tieto tri kvality mysle sú prirovnávané k lotosu. Tamas je lenivosť, nevedomosť a temnota, priestor pre korene lotosu. Radžas je vášeň a činnosť, časti rastliny putujúce k vodnej hladine. Sattva predstavuje čistotu, dobrosrdečnosť, harmóniu a múdrosť, je slnkom, ku ktorému sa upína pozornosť kvetu lotosu. Jóga nám pomáha odolať vábeniu tamasu a ovládnuť radžas, čím si otvoríme cestu k sattve.

Ak praktikujete jogu, určite je vám známy výraz Padmasána alebo jogový sed v pozícii lotosu. Jeho správne prevedenie je veľmi náročné a obvykle vyžaduje poctivý tréning. Najviac sa využíva pri meditáciách, lebo aktivuje prvú čakru a prepojuje energiu končatín. Padmasána alebo lotosový sed je jedna zo základných meditačných polôh jogy. Pozícia lotosu je vhodná k meditácii a k pránájáme, pretože obmedzuje krvný obeh v dolných končatinách, a tým znižuje ich citlivosť. Vďaka padmasáne dochádza k pretiahnutiu svalov nôh, k otváraniu bedier a uvoľňovaniu kolenných väzov. Krv z nôh sa čiastočne premiestni do brucha, čo pomáha v brušnej dutine.

Technika Padmasany (lotosový sed):

Začnite v sede v Sukhásane (turecký sed).
Uchopte pravé chodidlo rukou, nárt položte na hornú časť ľavého stehna tak, aby vonkajší okraj chodidla tlačil na klín.
Potom ľavé chodidlo posuňte dopredu na pravé stehno.
Chodidlá sú vysúvané nahor k trieslam a kolená sú tlačené bližšie k sebe.
Pri problémoch s kolenami, bedrami je možné si pomôcť popruhmi.

Slabším cvičencom slúži alternatívne Sukhásana (klasický turecký sed so skríženými nohami) alebo Ardha Padmasána (polovičný lotos, kedy je založená len jedna noha).

Vikasita Kamalasana (Póza kvitnúceho lotosu)

Vikasita Kamalasana (Póza kvitnúceho lotosu), variácia Padmasany, prichádza s niektorými výhodami. Je to vyrovnávacia póza, ktorá naťahuje vnútorné stehná, slabiny, sedacie svaly a hamstringy s pomocou podporných svalov bokov a nôh počas kontrakcie. Kĺby ako boky, kolená, členky, ramená, lakte a zápästia sú tiež aktívne a podporujú telo, aby zostalo v polohe.

Výhody Vikasita Kamalasana:

Flexibilita a rozsah pohybu: Táto poloha otvárajúca boky zmierňuje stuhnutosť panvy a zlepšuje pohyblivosť dolných končatín. Vytvára flexibilitu pre bedrové kĺby, kolenné kĺby a členky. S podporou svalov panvového dna časom získajú boky a spodná časť chrbta stabilitu a rozsah pohybu.
Energia a meditácia: Keď sa študentom podarí dosiahnuť rovnováhu v póze Blossoming Lotus, existuje veľký pocit úspechu. Keď je v tele stabilita, potom s vedomým vedomím dychu, tela a mysle, zakorenenie sedacích kostí pomáha stimulovať prvé tri čakry. Predlžujúca sa činnosť chrbtice udržuje tri čakry aktívne a dlhšie zotrvanie v tejto polohe navyše zvyšuje energetickú hladinu.
Uvedomenie, sústredenie, zarovnanie a držanie tela: Všetky balančné pozície vyžadujú uvedomenie si dychu a jadrovú silu. Je dôležité aj uvedomenie si myšlienok. Naučiť sa utíšiť dych, uzemniť sedacie kosti, vyrovnať kolená a lakte, udržať uvoľnený krk, rozšíriť hrudník, predĺžiť rotáciu, to všetko pomôže študentom konečne sa zamyslieť do stavu ticha.
Rovnováha a emócie: Blossoming Lotus Pose má mentálne a emocionálne výhody v podobe zvýšenia koncentrácie, vytvárania emocionálnej rovnováhy upokojením mysle. Aj keď je to náročná póza, stále môže pomôcť dostať príznaky úzkosti pod kontrolu.
Obeh a systémy: Kvitnúca lotosová póza zvyšuje krvný obeh v panvovom dne. Toto aktivuje parasympatický nervový systém (nazývaný aj systém „odpočinok a trávenie“), pretože krížová kosť obsahuje 3 parasympatické nervy. Keď sa to stane, srdcová frekvencia sa spomalí, čo pomáha šetriť energiu, a tým pomáha energizovať telo.

Kontraindikácie:

Zranenie slabín, kolena (natrhnutie väziva, opotrebované kĺby).
Nedostatok spojenia medzi telom a dýchaním.
Fyzická slabosť, nestabilná chrbtica, kokcydynia.
Tehotné ženy a starší občania by sa mali tejto praxi vyhnúť.

Ako vykonávať Vikasita Kamalasana:

Začnite cvičenie v sede v Baddha Konasana (póza viazaného uhla).
Teraz sa nadýchnite, natiahnite ruky pod dolné končatiny, potom sa kývajte dozadu, pričom ruky a nohy ťahajte zo zeme, až kým nebudú vyvážené na sedacích kostiach.
Chodidlá sú v polohe V, pričom päty sa navzájom dotýkajú.
Odtiaľ použite silu svojich svalov jadra a jemne uvoľnite ruky držiace chodidlá a vyvážte nohy na predlaktiach. S ohnutými lakťami vytvorte oporu a silu pre členky a boky a vyrovnajte zvyšok tela.
Teraz, aby ste previedli prax do záverečnej fázy, keď budete pripravení, jemne potiahnite ruku v hasta mudre, v džňána mudre.
Na uvoľnenie podržte nohy opäť dozadu a prejdite k Baddha Konasana Legs Up Arms Under Legs a jemne spustite chodidlá nadol a vstúpte do polohy Butterfly Pose Forward Bend Arms Under Legs (Baddha Konasana Forward Bend Arms Under Legs).
Jemne sa nadvihnite a sadnite si do sedacej polohy uvoľnenia vetra (Upavistha Pawanmuktasana), aby ste uvoľnili otvorené flexory bedra.

Lotos ako dekorácia

Lotosový kvet je skvelým doplnkom do každej domácnosti, keďže má pozitívne účinky na ľudskú psychiku. Okrem toho, že si ho môžeme zaobstarať v jeho živej forme a umiestniť napríklad v našom jazierku, možno si ho kúpiť aj vo forme svietniku či ako obraz na stenu. Krištáľový lotosový kvet má najsilnejší účinok, ak je umiestnený v blízkosti okna, aby načerpal potrebnú energiu. Lotosový kvet vo forme vyrezávanej mandaly je veľmi trendy a hodí sa do každej domácnosti, ktorá preferuje prírodné materiály. Dekorácia, ktorá prinesie do vášho bytu harmóniu a vyplní prázdne miesto na stene v obývacej miestnosti alebo v spálni. Pokojne si ho môžete umiestniť aj do vstupnej haly či do predsiene - záleží od vkusu jednotlivca. Ak sa neviete pri výbere dekorácií rozhodnúť, lotosový kvet je tou správnou voľbou, ktorá vám zaručí spokojný a vyrovnaný život, fungujúce manželstvo a dostatok peňazí.

tags: #posed #lotosovy #kvet