Účinky šťavy z aloe vera na telo: Prírodný elixír pre zdravie a krásu

Rastlinku menom aloe vera asi netreba nijako zvlášť predstavovať, pozná ju azda každý. Táto rastlina je známa najmä vďaka svojim skvelým účinkom na zdravie a krásu. Aj preto sa aloe vera používa ako prísada do množstva kozmetických prípravkov, hlavne na starostlivosť o pleť. Táto jedinečná rastlina patrí do veľkej rodiny rastlín - sukulenty.

Aloe vera dokáže žiť bez vody rovnako ako kaktusy. Existuje až 511 druhov Aloe, ale len štyri z nich majú liečebnú hodnotu. Je to rastlina, ktorú pozná ľudstvo už niekoľko tisícročí. Blahodarné liečivé účinky aloe vera využívala už krásna Kleopatra. V starovekej Číne sa stala neoddeliteľnou súčasťou jej tradičnej medicíny. Egypťania aloe nazývali „rastlina nesmrteľnosti“ a používali ju počas rituálov a v starostlivosti o telo. Do Európy sa dostala vďaka moreplavcom v 16. storočí.

Aloe vera je právom prezývaná rastlina prvej pomoci. Účinky aloe vera, ktoré už kedysi poznali egyptské kráľovné aj orientálni liečitelia, dnes skúmajú vedecké štúdie. V súčasnosti sa z rastliny aloe vera vyrábajú rôzne aloe vera produkty, ktoré majú adaptogénne vlastnosti - telo využíva práve tie látky, ktoré potrebuje.

Čo je aloe vera?

Aloe vera alebo aloe barbadensis miller je sukulentná rastlina s mäsitými listami, ktoré slúžia ako zásobáreň vody. Za jej pôvodný domov sa pokladá severná Afrika, Arabský polostrov a Kanárske ostrovy. Dnes sa však pestuje takmer po celom svete - od Mexika a Indie až po Stredomorie a pri správnej starostlivosti sa jej bude dariť aj v kvetináči na vašom parapete. Vnútri listov sa nachádza priehľadný gél, ktorý obsahuje viac ako 200 bioaktívnych látok.

Rod Aloe zahŕňa viac ako päťsto druhov rastlín, ktoré sa líšia svojim vzhľadom a zložením. Práve táto rastlina má optimálny pomer účinných zložiek a jej gélová dužina je tak vhodná na vonkajšie aj vnútorné použitie. Táto odroda sa pestuje najmä v Mexiku, Indii a Španielsku, kde má optimálne podmienky na rast. Okrem pravej aloe existujú aj ďalšie druhy, napríklad Aloe arborescens, Aloe ferox alebo Aloe perryi. Tieto rastliny rastú najmä v Afrike, Ázii a Južnej Amerike a zvyčajne obsahujú menšie množstvo číreho gélu a vyšší podiel horkých látok.

Zloženie šťavy z aloe vera

Aloe vera je zdrojom širokého spektra vitálne dôležitých elementov. Číry gél z aloe vera obsahuje viac než 75 účinných látok vrátane vitamínov, minerálov, sacharidov, aminokyselín, enzýmov a ďalších prospešných zložiek.

Vitamíny: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, kyselina listová a cholín.
Minerály: Vápnik, fosfor, draslík, sodík, chlór, mangán, meď, zinok, chróm, horčík, selén, železo.
Aminokyseliny: Aloe vera obsahuje až osem esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samé vyprodukovať a musia byť prijímané v potrave.
Enzýmy: Amyláza, kataláza, lipáza či bradykináza (ktorá má protizápalové účinky a stimuluje imunitný systém), enzýmy rozkladajú bielkoviny na aminokyseliny, ktoré môžu naše bunky využívať pre svoje správne fungovanie.
Ďalšie zložky: Proteíny, mastné kyseliny (cholesterol, campestorol a D-sitosterol), saponíny (čistiace a antiseptické látky), luepol (antiseptické, zmierňuje bolesť), antrachinóny (mierne laxatívny účinok), rastlinné hormóny (auxíny a giberelíny, ktoré podporujú hojenie), lignín (čistiace a dezinfekčné vlastnosti), polysacharid acemannan (vplyv na regeneračné procesy pokožky a schopnosť viazať vodu).

Účinky šťavy z aloe vera na organizmus

Šťava z aloe vera a aloe vera gél prinášajú ozdravenie zvonku i zvnútra organizmu. Pravidelné pitie aloe vera drinku môže podporiť vašu celkovú pohodu a prispieť k zdravému životnému štýlu.

1. Podpora trávenia a detoxikácia

Aloe vera detoxikuje organizmus, viaže na seba škodlivé látky a pomáha odstrániť problémy s trávením. Detoxikácia organizmu s aloe vera je efektívny spôsob, ako podporiť zdravie a zlepšiť trávenie. Aktivuje enzýmy na trávenie, podporuje črevnú mikroflóru a hojí steny slizníc. Harmonizuje metabolické funkcie - látkovú výmenu.

Šťava z aloe vera napomáha prirodzenému tráveniu tým, že normalizuje pH v tráviacom trakte, znižuje tvorbu kvasiniek, podporuje činnosť zdravých baktérií a reguluje činnosť čriev. U osôb trpiacich dráždivým črevom konzumácia 30 mililitrov šťavy z aloe vera dvakrát denne znížila pocit diskomfortu.

Aloe vera má aj prirodzený laxatívny účinok, čo ocenia najmä osoby s obtiažnym alebo menej frekventovaným vyprázdňovaním. Je vynikajúcim pomocníkom pri problémoch s trávením, ako je chronická zápcha, akútna hnačka, pálenie záhy, nechutenstvo, gastritída, syndróm dráždivého čreva a žalúdočné vredy.

2. Posilnenie imunitného systému

Aloe vera stimuluje imunitný systém a posilňuje obranyschopnosť organizmu. Zložené cukry - polysacharidy sú považované za najvýznamnejšie rastlinné zložky pre podporu imunity. Ich vysoký obsah v rastline dáva aloe vera schopnosť potláčať vírusové, bakteriálne i kvasinkové infekcie. Navyše, zinok, ktorá je ďalšou dôležitou zložkou tejto prospešnej rastliny, z nej robí skvelý prostriedok na ochranu bunkových membrán.

3. Silný antioxidant

Aloe vera je považovaná za najúčinnejší rastlinný antioxidant. Pôsobí ako silný vnútrobunkový antioxidant. Obsahuje niektoré významné antioxidačné látky (vitamín C, vitamín E či zinok) a je schopné aktivovať ochranné systémy v organizme. Pomáha telu odvracať choroby, zabíjať baktérie a chrániť funkciu bunkových membrán.

4. Regulácia hladiny cukru a cholesterolu v krvi

Aloe pôsobí na zníženie hladiny cukru v krvi. Viaceré klinické štúdie potvrdili pozitívny účinok aloe vera pri cukrovke vďaka schopnosti aloe znížiť hladinu glukózy v krvi a chrániť pred oxidačným stresom. Tiež bol preukázaný vplyv na zníženie hladiny voľných mastných kyselín triglyceridov a fosfolipidov v krvi. Rastlina aloe vera má tiež schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v organizme tým, že podporuje správnu funkciu čriev a tak pomáha optimalizovať metabolizmus lipidov.

5. Protizápalové účinky a regenerácia

Aloe vera dokáže v tele potlačiť rôzne zápaly. Veľmi účinné je pri zápaloch, ktoré poškodzujú kĺbové chrupavky. Látky, ktoré obsahuje (sysadoa) sa využívajú pri liečbe atrózy. Priaznivo vplýva na zápalové choroby ako napríklad reumatoidná artritída, zápal čriev a podobne. Pomáha pri rekonvalescencii a regenerácii buniek.

6. Starostlivosť o pokožku a vlasy

Aloe vera obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú „vychytávať“ voľné radikály a tým okrem iného prispievajú k udržiavaniu zdravého a mladistvého vzhľadu pokožky. Inými slovami, aloe vera je elixírom mladosti. Podporuje tiež tvorbu kolagénu a elastínu a vyživuje a hydratuje pokožku, takže proces starnutia sa odďaľuje. Býva preto častou súčasťou rôznych anti-age kozmetických výrobkov.

Rastlina má protizápalové účinky a tolerujú ju všetky typy pleti, vrátane citlivej. Dokáže si teda poradiť s rôznymi kožnými problémami, ako sú akné a všakovaké vyrážky. Aloe vera môžu používať aj ľudia trpiaci ekzémami, psoriázou či lupienkou. Na toto všetko má aloe vera účinné látky, z ktorých môže pokožka vyťažiť to, čo potrebuje v boji s týmito nepríjemnosťami.

Hojí rany, popáleniny, porezanie, uštipnutie, alergie, vyrážky, akné, ekzémy, zapálenú kožu, lupiny, kurie oká, opary, hydratuje a omladzuje pleť. Drobné popáleniny, alebo spálená pokožka od slnka, drobné rezné ranky a odreniny, to všetko si môžete ošetriť gélom z aloe vera. Vďaka obsahu účinných látok sa tieto poranenia rýchlejšie a krajšie zahoja a stanú sa pre vás tiež menej bolestivými.

Aloe vera je skvelá prírodná liečba pre suché vlasy alebo svrbivú pokožku hlavy. Má vyživujúce vlastnosti a vitamíny a minerály obsiahnuté v rastline udržujú vlasy silné a zdravé. Aloe tiež pomáha zastaviť svrbenie spojené s lupinami alebo vysušenou pokožkou hlavy. Gél z aloe obsiahnutý v kozmetických prípravkoch pôsobí chladivo, ľahko sa vstrebáva a pomáha prinášať pocit sviežosti a komfortu.

7. Ústna hygiena

Štúdia realizovaná na 300 zdravých dobrovoľníkov preukázala, že účastníci výskumu, ktorí konzumovali stopercentnú šťavu z aloe vera, mali po štyroch dňoch nižšie množstvo zubného povlaku než kontrolná skupina používajúca štandardnú zubnú pastu s obsahom chlórhexidínu. Aloe Vera významne prispieva k udržaniu zdravej ústnej dutiny.

Ako používať aloe vera

V súčasnosti nie sú stanovené žiadne odporúčané denné dávky pre používanie aloe vera. V prípade kozmetických produktov sa jeho koncentrácie pohybujú od 0,5 až do 99 %. Nie je známe, že by nižšie dávky boli menej efektívne ako tie vysoké. Orálne formy sú dostupné vo forme kapsúl, práškov aj štiav (džúsov). Obsah aloe v týchto produktoch je od 100 až do 10 000 miligramov (väčšina štúdií odporúča dávku 500 miligramov) denne. Je len na vás, v akej forme sa rozhodnete aloe využívať. Vo všetkých prípadoch však platí, aby ste sa riadili pokynmi výrobcu na obale.

Vonkajšie použitie

Pleťové tonikum: Stačí odrezať celý list, umyť a zbaviť ho pichliačov a šupky. Dužinu nasekať na jemno alebo rozmixovať a následne precediť.
Obklad z aloe vera: Dáva sa na opary, akné, popáleniny, bodnutie hmyzom. Stačí odrezať celý list, umyť a zbaviť ho pichliačov a šupky. Vždy po niekoľkých hodinách priložíme list na postihnuté miesto. Zakaždým odkrojíme koniec listu, aby sme získali čerstvú šťavu.
Gélová maska na suché a lámavé vlasy: Množstvo gélu závisí na dĺžke a hustote vlasov. Pre strednú dĺžku vlasov si pripravíme 100 ml - 200 ml gélu. Pokrájaný gél z listov rozmixujeme a votrieme do vlasov. Zabalíme do igelitu a uteráka. Gél necháme asi pol hodiny pôsobiť a potom opláchneme.
Priame nanášanie na rany a akné: Stačí ak odrežete menší kúsok listu aloe vera (podľa veľkosti rany) a vnútornou časťou nanesiete gél priamo na poranené miesto niekoľkokrát denne. Nedávajte však príliš veľa gélu, aby rana mohla dýchať, ale zároveň získala potrebnú vlhkosť. Nechajte pôsobiť aspoň 20-30 minút.

Vnútorné použitie (šťavy, nápoje, prášky)

Vďaka močopudným a čistiacim vlastnostiam je možné použiť aloe vera ako prírodné diuretikum. Je vhodná najmä pri opakovaných zápaloch močových ciest, močového mechúra alebo obličiek. Aloe vera dezinfikuje a urýchľuje hojenie. Aloe vera zmierňuje dráždivý kašeľ, upokojuje hrdlo a podporuje imunitu. Aloe vera môžete použiť aj pri pomalom trávení a nedostatočnej chuti do jedla.

Aloe vera sa stala obľúbenou súčasťou kuchyne pre svoje zdraviu prospešné účinky, najmä kvôli svojej schopnosti podporovať imunitný systém a zvyšovať tvorbu lymfocytov. Keďže aloe nemá žiadnu chuť, môžete ju pokojne pridať do rôznych nápojov.

Mäta a aloe: Dužinu aloe vera pomixujte s mätou, pridajte vodu a dobre premiešajte.
Aloe s citrónom: Zmiešajte gél z aloe so šťavou z jedného citróna alebo limetky, pridajte 1 čajovú lyžičku stéviového prášku, doplňte 350 ml perlivej vody z prístroja SodaStream a dobre premiešajte.
Koktail s aloe a ovocím: Rozmixujte bobuľové ovocie ako maliny, jahody alebo čučoriedky s dužinou aloe.
Aloe vera čaj: V menšej nádobe zmiešajte 1-2 lyžice čerstvého aloe vera gélu s teplou vodou. Ak chcete, pridajte med podľa chuti.

Dôležité upozornenie pri spracovaní doma

Šupka listov má horkú chuť. Pri kontakte s pokožkou môže pôsobiť dráždivo a neodporúča sa ani na normálne vnútorné používanie. Latex (žltkastá tekutina, ktorá sa nachádza medzi zelenou šupkou a gélom vo vnútri listu rastliny) obsahuje látky, ktoré môžu mať laxatívne účinky. Pri nápojoch s obsahom aloy, ktoré by mali byť zbavené hnačkovo pôsobiacich antranoidov. Účinok, ako posilnenie celého organizmu pri požití aloy je však sporné a doposiaľ nebol potvrdený vedecky. Rozhodne neodporúčame domáce spracovanie aloe vera na konzumáciu, pretože je vždy potrebné gél starostlivo oddeliť od žltého latexu, ktorý sa nachádza tesne pod šupkou a obsahuje látky so silne preháňacím účinkom.

Pestovanie aloe vera doma

Aloe vera je sukulent, ktorý je nenáročný na starostlivosť. Stačí ju umiestniť na miesto s dostatkom rozptýleného slnečného svetla, ale znáša aj polotieň. Pri polievaní však buďte opatrní. Ak máte vlhší vzduch, stačí ju zalievať každé 2-3 týždne. V suchších podmienkach ju polievajte častejšie, zhruba raz za 1-2 týždne. Ak si všimnete, že listy aloe začínajú schnúť alebo hnednúť, môže to signalizovať nedostatok svetla alebo naopak príliš silné slnko. Pestovanie aloe vera je výhodné nielen pre jej zdravotné prínosy, ale aj pre jej nenáročnosť na starostlivosť.

Potenciálne riziká a vedľajšie účinky

Aj keď je aloe vera známa svojimi priaznivými účinkami, u niektorých ľudí môže spôsobiť podráždenie pokožky, najmä ak sú precitlivení alebo alergickí na niektorú z jej látok. Pri nadmernom vnútornom užívaní môže dôjsť k silnému preháňavému účinku, preto je dôležité neprekračovať odporúčané dávky. Aloe vera by sa nemala užívať v kombinácii s liekmi na arytmiu a srdcové ochorenia, diuretikami (liekmi na odvodnenie) či steroidnými prípravkami. Keďže môže znižovať hladinu cukru v krvi, zvýšenú opatrnosť by mali mať najmä diabetici, ktorí užívajú lieky na cukrovku. Konzumácia aloe vera malým deťom sa neodporúča bez konzultácie s lekárom, pretože obsahuje látky, ktoré môžu pôsobiť laxatívne a dráždiť tráviaci trakt.

tags: #stava #z #aloe #vera #na #telo